3人の子育てもラストスパート!毎日が輝く笑顔であふれますように☆
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ダイエットと蛋白質不足

5年前にメタボリックシンドローム(メタボ)が流行語大賞に選ばれました。
この頃からダイエットに努める人が増えたためか、最近、肥満率がやや低下しています。
しかし、このダイエットのために問題が起こる人がいます。

過度の蛋白質の摂取不足の場合、体脂肪の減少だけでなく、体力の極端な低下が見られたり、風邪を引きやすくなったりします。
蛋白質は筋肉や内臓等の構成要素ですが、その不足により筋肉量の減少や免疫機能の低下をきたします。
筋肉量や内臓機能の維持のために食事から必要な蛋白質量は、標準体重が60キロの人なら1日当り60グラムです。
これだけで筋肉量は元に戻ります。

蛋白質はアミノ酸に分解されてから吸収され、アミノ酸の分解によってブドウ糖や脂肪ができます。
蛋白質1グラムには炭水化物1グラムと同じカロリーがあります。

蛋白質を摂り過ぎたときには、アミノ酸は体脂肪になって貯えられてしまいます。
なにごとにもバランスが大切ですね。
(北國ドクタークラブ会員・新村病院副院長、白山市)
タンパク質
北國新聞(平成23年2月7日朝刊)



腎不全食献立例模型/蛋白質30g・10単位
お値段が!


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[豆乳おからクッキー] ブログ村キーワード

どーにもとまらない♪

冬眠前の食欲??・・・・・・よく寝てる。

辞書で発見!大きく誤解してました。
【変温動物】→体温調節機能がなく、外界の温度に応じて体温が変化する動物。哺乳類・鳥類を除くすべての動物が含まれる
【恒温動物】→体温調節能力があり、外気温に関係なく、ほぼ一定の体温を維持できる動物。哺乳類・鳥類がこれに属する。
【冬眠】→季節的な低温に対して動物がとる生活を休止した状態。カエル・イモリ・蛇などの陸生の変温動物や、ハリネズミ・ヤマネ・コウモリなどの恒温動物にみられる。クマなどの冬ごもりは体温低下がわずかで、睡眠状態に近い。


砂糖0g・おから80%
ダイエットクッキー
豆乳おからクッキー、ドカッと1キロ。買った。+゚(*´∀`*)。+゚


限定訳あり!焼き上げ時に発生した割れ・欠けたものもドカッと1キロ 
8,250円→3,130円(税込価格)送料無料
こだわりの5つの美味しさで飽きずに続けられる。

・・・飽きずにより、美味しくて食べ過ぎるのが心配。

これは3食しっかり食べた後の間食用ヾ(≧▽≦)ノ彡
豆乳とおからで栄養満点、満腹になるなら素晴らしい!
ゼロ
砂糖「0」ってすごい★

?????????

BeauBeCafe(ビュービーカフェ)さんのダイエット豆乳おからクッキー
夏にもお世話になりました。
【美味しく食べて楽しくキレイ】ダイエット豆乳おからクッキー1週間 6月21日の記事

ダイエット食品はシェイク系・ゼリー系が多いけど、ぷるぷる系(プリンやヨーグルト系)が苦手な私は絶対ムリ。
置き換え(1回の食事をこのクッキーにする)ダイエットはヤダ。

そんな私が何気なく口にする間食をこのクッキーにしただけ。で1週間約1キロ減!
この結果は嬉しい。

6月20日16月20日
ホントかな?誤差かな?でも嬉しい!(身長162センチ)

体重16月12日


???????

こう書くと私がダイエットクッキーでどれだけ痩せるか!?
と思うでしょ・・・

テスト週間で部活が休みだった次女(高2)
「2キロ増えたーー!」と大騒ぎ。

高校時代は食べても新陳代謝が盛んだから、気にしなくていいと思うんだけどね。
しかも、部活+恐怖の毎週末合宿があるじゃない。。


「これ!もらって良い??」
次女があっさり、箱ごと持って行きました(明日から合宿)


*追記
夏の豆乳おからクッキーより、こちらの方がモコモコしてるので
水分が欲しくなります!お腹がいっぱいになります。

朝の便、気持ちいいほどスッキリでした!





ダイエットしなきゃ! →の記事【1月21日

■食事は小皿に取分け、ゆっくり味わって→食べた量の把握と心理的満足感
 小さめのお茶碗 買おうかな
■いつまでもデブと思うなよのレコーディング・ダイエット
 食事、お菓子を全部ブログにアップしようか
 DSもあるんだ?→【DSでレコーディングダイエット
■短期間で効果抜群!ダイエットグッズ・サプリの決定版
 なんてのを探そうか  
■スーツを新調!! 
 これが一番嬉しくて手っ取り早い??ヾ(≧▽≦)ノ彡 

いろいろ考えたんです(-ω-◎)ゥン・゚・
今年に入って体重計に乗ってないのは問題外よね、昨夜 勇気を出して量ってみました


\(◎o◎)/! あれー?

          増えてない!!むしろ減ってる!!!


体重減って食欲ありすぎ、嬉しいけどこの矛盾。

我が家は危険な食事 大皿でドン!(生存競争が激しい)
朝食1玉子焼き、せめてカットしようーよ?
今日の朝ごはん お弁当もこれが並ぶ

ただ かなり凝り性
みんなうんちをするんだね】の「北の大地の天然オリゴ糖」を続けています。

と・・ からだにいいこと2月号      ↓  クリックで少し拡大します  ↓
からだにいいこと 白湯飲みダイエット 白湯飲みダイエット1
 からだにいいこと 2月号の特集 「白湯を飲んでダイエット」

●起床したら 朝食前に必ずコップ1杯お湯を飲む
(1日の最初にとる水分をお湯にすると腸が温まって細胞の活性化に役立つ)
●1日に1.5リットル?2リットル 50℃のお湯を飲む
(1日に飲む最低の目安は平均的なマグカップ(200mlくらい)3杯、慣れてきたら1.5ℓ?2ℓ摂取を)
●水はミネラルウォーターか浄水器を通したものが理想
(水道水でも可能)

たったこれだけ!

これだけなので職場でひたすら・・・
ダイエットプーアール茶をマグカップで、成分が出来切っていても
さらにお湯を足して足して(完全白湯w) 電気ポット(2.2リットル)1杯分くらい飲んでます
プーアール茶健康診断結果の記事】

プーアール茶→緑茶を発酵させたお茶
各種ビタミンやミネラルの一種マグネシウムや鉄などを含み発酵により
カテキンがダイエットサポート成分の「重合カテキン」や「没食子酸」にパワーアップ!
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寝る前に続けてる 自己流ヨガやストレッチ、青竹踏みにぶら下がり・・
健康足ツボ
これ10年以上使ってるかも?←友達からのプレゼント(渋いっ!)

「からだにいいこと 2月号」では足裏マッサージの特集もありました!
足ツボ1 足ツボ


大皿で争奪戦が激しいけれど 出来るだけ「噛む」ように(野菜大きめにカット 単なる手抜き?)
ついでに薄味 「薄すぎー」のブーイングも諦めたのかパッタリ聞かず(* ̄m ̄)プッ
1 きんぴらごぼう 1 煮物 レンコン1 
ゴマを出来るだけ多く(・∀・) 毎回登場の定番メニュー(洋食系が作られないんです)


体重減って食欲ありすぎ 
この食欲がになるよう頑張ります。

皆様も「白湯を飲んでダイエット」いかがでしょうか?(結局それ?)



<コマゴマ・・・>
■驚異のゴマパワー
ごまに含まれるゴマリグナンには活性酸素を撃退するパワー
アンチエイジングにも効果的
健康効果を感じる摂取量の目安は1日に大さじ1?2杯(10g?20g)

・老化防止・若返り(良質なアミノ酸、ビタミンE、ゴマリグナンとアントシアニンなどの抗酸化物質)
・脳梗塞の予防
・生活習慣病予防(黒ゴマに含まれるリノール酸やリノレン酸など良質な不飽和脂肪酸)
・便秘解消(黒ゴマに含まれる不溶性食物繊維)
・冷え性予防(黒ゴマに含まれる鉄分)

<<ダイエットに期限がある場合>>
500円だったら お財布に響かないよね?
食べたい気持ちガマンしたくない
食べたい気持ち ガマンしたくない!

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インフルエンザ
一般的に急に高熱(38度以上)が出るので 普通の風邪と区別がつく、と思っていました。

が 今日の新聞で37度台前半でもインフルエンザウイルスが検出されたとの見出し。
しかも20代?30代が目立つそうです。
インフルエンザ
怖い怖い うがい・手洗いで絶対避けたい!【風邪・インフルエンザ予防と対策

受験生がいる我が家では もちろん風邪菌・ウイルスは立ち入り禁止!
なんですが
もっと大問題が発生。。

お正月から食べ続けている自分の食欲が止まらない!
もともとアトピー肌なんですがそれも最悪・・・

ストレス????


成人の日 長女が帰宅した時の家族の会話

「受験3回目なら もうお母さん慣れた?」
「わっけなーーい!! 毎回 大変だよ」
「え? 長女の時も? だって私立1本だったし楽勝じゃない?」
「長女の私立は あの学校を受験するってだけで目立って(開校したばかりの2期生) 学校推薦でダメだったら悲しいから 必死に作文の練習したよね」
「あーー そういえば いっつも泣いてた」
「そうそう いっつもお母さんに泣かされてた」(←なぜかそこで爆笑)

「長男は? 長男は平気だったんじゃない?」
「○○(今通ってる学校) って決めるまでが長かったよ、ホント!」
「毎朝 送っていって(車で)、これ 何甘えてるんだーーって言いたいくらいイラっとした」
「そーだねー 余裕ある時間に起きても電車乗り遅れたりで 送ってって、だったよね」
「○○ って決まったら本人も落ち着いたのか それ無くなったけど」

「次女は? 今大変?」
「大変だよ・・・本人が頑張ってるの分かるから」

子供達3人「親って大変だねー」


はい 大変なんです。
長女・次女の卒業式が控えてるのに着られるスーツがないんです!!

実は今年に入って恐ろしくて体重計乗ってない!
こんなに食べてばっかり、大丈夫なのか?
食べたい気持ちガマンしたくない
食べたい気持ち ガマンしたくない!

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早速注文しなきゃ!! 卒業式に間に合わない??!!




友達A 「今日 親だけの親睦会なんだって」
友達B 「だから うち今夜カレー」
友達A 「カレーならまだいいよ うちはカップめん」
長男  「うち 何か作っておくから食べてね。。って未知の世界」
友達AB「絶対 カレーだよ!!」
と言いつつ CoCo壱番屋でお昼にカレーを食べた野球部3人

はい 正解! 私もカレーを作って出かけました!!!

土曜の夜は??♪ この出だしの歌知ってる?( ̄m ̄* )

11月15日は ちょっと早めの忘年会!
飲んだよ食べたよ歌った踊った!!!!

今回は高校野球部(長男)の2年生の親のみの会だったのですが
部員23名中(2年のみ)16名参加←かなりの出席率♪

去年は1?3年生(保護者)で開催【親睦会

18時集合で22:30分解散、二次会で24時までしゃべりっぱなし♪
お料理も凄かった!人数も凄かった

でも1番ビックリはカラオケ♪
タンブリン、すず 持参の方いて 歌う歌う踊る踊る笑う!!

選曲で年代がバレル・・と言いますが 高校生の親だもん
70?80年代の歌謡曲全盛期

ユーミン、松田聖子、竹内まりや、チェッカーズ、ジュリー・・・←わかる?ヾ(≧▽≦)ノ彡

この前はしゃぶしゃぶ食べ放題【食べました!健診前です
15日の忘年会 実は今月末にもお約束が控えております
年明けは同窓会♪

こんなに食べてばっかり、大丈夫なのか?
カロリミット border=
食べられる幸せ♪ 噛み締めてます

食べたい時の救世主 カロリミット!!
食べられる幸せ カロリミット携帯ケース56粒 全部入ります!
【Have a good day and healthy lifestyle】かっこいい携帯ケース付き♪

これ スライド式!スマートでしょ
携帯ケース スライド式なのだ

しかも! 後姿もニクイほどかっこいいーー!!
ファンケル 後姿もカッコイイ
さすが ファンケルさん♪

お楽しみ食事の前に1回4粒♪
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本当に体重が変わってないの!これは手放せない!

食べたカロリーは「カロリミット」にお任せだけど
宴会での失態は 消せないのよね・・・ こればっかりは (´ー`;)
まだまだ学びが足りませぬw

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