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昨日、次女(高2)合宿から帰宅。
明日は部活のBBQ!

いつもありがとうございます。
明日、更新・コメント休みます。
また月曜日!元気にお邪魔させていただきます。

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[膀胱炎] ブログ村キーワード

夏のお弁当、悩む。


でも、大人の分だけしか作らなくて良い日、になると悩まないw
梅干があれば十分!

差し入れにいただいたトマト、キュウリ、じゃがいも、玉ねぎ。
鮮度抜群・見た目もパワフルなビタミンカラー!
ありがたいありがたい!
お弁当


特にミニトマトの「緑と赤」すごく美しい?!
ミニトマト
トマトが赤くなると医者が青くなる!

生活習慣病やガン・・・活性酸素が原因とも言われているそうですが
活性酸素を除去してくれる赤い色素のリコピン!
トマトが赤いのはこのリコピンが豊富に含まれているから!!!

暑かった7月も明日で最後。素敵な変化に期待!
暑さとの戦いもあと1ヶ月(?)
こちらからガンガン責めず、ほどほど流れに乗れますように。


関連記事
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カラダのキモチ『痛くなくても危険な胃炎』 の記事
エチカの鏡『錆びない身体作り』 の記事
熱中症・夏バテ・夏かぜ予防に・・老化防止に「抗酸化力」ダントツサジー!


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サジー1 サジー
1日の摂取量=目安は30ミリリットル。30ミリリットルはビタミンCを基準だそうです。

栄養素の宝庫・黄酸汁サジーの科学的データ分析結果
<キナ酸>
キナノキの皮やクランベリーの実などに含まれる成分で、体内で代謝され
馬尿酸という物質に変わり、尿を弱酸性にする働きがあると考えられています。
サジーに含まれるキナ酸の分析結果は1650mg/100g。

<<キナ酸が膀胱炎の予防に効果的?>>

尿が弱酸性になると細菌が繁殖しにくくなるため、膀胱炎・腎盂炎・尿路結石の予防が期待出来るそうです。
サジー キナ酸
サジー キナ酸1
サジー健康生活

<リンゴ酸>
主にリンゴに多く含まれる酸の一種。
サジーに含まれるリンゴ酸の分析結果は2630mg/100g!
サジー リンゴ酸
リンゴ酸は、クエン酸サイクルを活発にすることから、乳酸を減らし疲労回復が期待出来る。
また、抗アレルギー作用、治癒力の向上なども期待出来るそうです。
サジーの酸味は豊富に含まれるリンゴ酸だそうです。

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→【カラダのキモチ 膀胱トラブル最前線 の記事】


[フェイスマスク] ブログ村キーワード

フェイスマスク失敗した(泣)

ビーグレン商品を初めて購入した人にプレゼントされる
1枚1,300円のフェイスマスク!!


フェイスマスクの使い方
・洗顔をしてから使う
トリートメントフェイスマスク
(画像は全てクリックで少し大きくなります)

・美容液成分たっぷり!→顔に乗せると流れ落ちる
プルプル
取り出す時軽く絞る感じ→あとで袋の中の美容液成分を使える!!

・フェイスマスクはしわや空気が入らないようにする
→手で少しずつ伸ばすようにしてピッタリ密着を目指す!
→顔の中心部から外側に向かって少しずつ指先で押さえるようにしてのせる
フェイスマスク
かなり大判!しっかり伸ばして顔に浸透させるぞー!

・使用中乾燥を防ぐため「ラップ」をする

・フェイスマスク後はそのままでお手入れ完了♪
顔に使ったフェイスマスク・・・すぐ捨てずに首やデコルテに使う!!

↑ネット検索結果
使う前に調べれば良かったーーーヽ(゚∀゚ゞ)ブッ
失敗は後ほど。


●ビーグレン・トリートメントフェイスマスクの即効性●
フェイスマスク直後 7月19日スッピン
 フェイスマスク直後(7月28日夜)       7月19日
すごい!プルプルしてる?.+゜(・∀・)゜+.(私比)
最近撮った画像と比較【7月19日の記事】

これじゃいかん!と焦った7月23日と比較
729.jpg7月29日朝23 顔7月23日
ほうれい線が明らかに薄くなってるーー!!! ♪⌒ヽ(*゚O゚)ノ スゴイッ!!!
23日の丸で囲んだ部分は今日関係ないです→【7月23日の記事

どーも光の加減で分かり辛いですが。

<ビーグレン・トリートメントフェイスマスク効果>
●抜群の浸透力・即効性
●ほうれい線が薄くなった
●キメが整ってる
●毛穴が目立たなくなってる




フェイスマスクの失敗

・しわや空気が入らないように、顔の中心から外側に向かって少しずつ指先で押さえるようにしてのせる

 
↓ ↓ マヌケな写真 ↓ ↓


`;:゙;`(;゚;艸;゚;)ブッ
密着

たっぷりの美容液成分でピッタリ密着はしてるけど。
額、鼻の部分とかあごの部分・・・・・もったいなーい!!!!

お肌へのご褒美、Wノーベル賞成分(EGF/ポリリン酸)配合の“ぷるっぷる”フェイスマスク。
7月31日までのキャンペーン
ビーグレン商品を初めて購入の方にプレゼントされます!!!
サイトから購入も出来ます。

私はトライアルセット(1,890円)購入で1枚1,300円のフェイスマスクを頂きました。
→【本腰入れてトライアル!ほうれい線と毛穴ケア 7月28日の記事】

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b.glen(ビーグレン)
●国際特許を取得した「皮膚浸透テクノロジー」
●日本人女性の肌に合った製品開発へのこだわり
●365日返金制度
●悩み別トライアル「ホワイトケア」「ニキビケア」「毛穴ケア」「エイジング」

365日返金制度が嬉しい!!

*私個人の使った感想です
購入したトライアル「エイジング」「毛穴ケア」は今日の夜から使ってみます。
どちらを先にしようかなw




[ほうれい線] ブログ村キーワード

肌への浸透力がすごいと評判!多くの美容ブロガーさんが大絶賛!
b.glen(ビーグレン)

ついに私も憧れのビーグレンデビュー!!! 

今日は到着しました、のお知らせだけ(笑)

海外のスキンケアは成分がきつそう!高そう!英語は困る・・・
こんなイメージで避けてた。

到着したトライアル!
トライアル 毛穴 セット内容 毛穴
英語だー! でも裏は日本語(画像は全てクリックで少し大きくなります)

・クレイ洗顔ークレンジングと洗顔
・クレイ化粧水ー抗炎症と保湿
・Cセラム<美容液>ー引き締め

トライアル1,890円(税込・送料無料)

購入のきっかけは自分のこの顔!
23 顔
毛穴!!!・・・・【結婚指輪から毛穴! 7月23日の記事】

毛穴も嫌だけど「ほうれい線」どうにかしたいぃいいー!
実はこっちの方が大きな悩み。

買ったわ
トライアル エイジング セット内容 エイジング
エイジングケアのトライアルも。

・Cセラム<美容液>?お肌を元気に
・モイスチェライジングゲルー保湿
・エイジングクリームー不足しがちな栄養の補給

トライアル1,890円(税込・送料無料)

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国際特許とか皮膚浸透テクノロジーとか凄いけどスケールが大きすぎてよく分からないw

それより
<<7月31日までキャンペーン>>
ビーグレン初めての方限定
「Wノーベル賞」成分配合フェイスマスク1枚(1,300円)プレゼント!!!

トライアルセット
トライアル2つ購入したらフェイスマスク2枚!!!
届くまで、かすかな期待してたけど本当に嬉しい(笑)

・トリートメントフェイスマスク
マスク
裏の使い方イラストに見入ってしまった
袋の上からでもわかる「プルプル感!!!」

・ピンクはビーグレン初のサプリメント「インナーサプリ」
サプリ
肌の内側で新しい細胞が生まれる あなたの肌がが蘇るサプリメント

「ホワイトケア」「ニキビケア」「毛穴ケア」「エイジング」
悩み別トライアルはどの種類も1つ1,890円(税込・送料無料)
大きさ
割と小さめ、印鑑と大きさ比較
「毛穴ケア」「エイジング」の2つのトライアルセットが写ってます

今ビーグレンではさらに凄い<キャンペーン中!!>7月25日?8月31日まで

●10年前の美肌へ
幻の美容液【10-YBローション】セットで購入の先着2000名様に
10-YBさっぱりタイプ(80ミリリットル)プレゼント
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これはスッゴイ贅沢な美肌成分が配合!!

・EGF(ヒトイリゴペプチドー1)
・FGF-1(ヒトオリゴペプチドー13)
・DMAE(ジメチルアミノエタノール)
・マリンコラーゲン
・ヒアルロン酸
・SymWhite377(シムホワイト377)
・ビタミンC誘導体
・グリチルリチン酸


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365日返金制度が嬉しい!!







差し入れ
アクエリアス
アクエリアス

外に置くなって?
ここが次女(高2)の合宿集合場所。




海
今日も朝から日差しが痛い。
仲間とさらに絆を深め、有意義な時間を過ごしてください!



[枕] ブログ村キーワード

7月25日(日)放送 エチカの鏡‐ココロにキクテレビ‐
・司会:タモリ
・進行:高島彩(フジテレビアナウンサー)
・スタジオゲスト:渡辺直美・大久保佳代子・庄司智春・森永卓郎・優木まおみ・田村淳・高橋ちさ子

テーマ:『身体の歪みを直して美しい姿勢を手に入れる方法』
睡眠姿勢って何?
山田先生 山田先生1
16号整形外科院長:山田朱織先生ー睡眠姿勢の第一人者

睡眠姿勢=寝ている時の姿勢
悪い睡眠姿勢→身体に不調・痛みが出る→朝起きて頭痛が起こる
人が寝る時間=6時間×365日×80年=約20年間

菊池APスタッフの睡眠姿勢を先生がチェック
楽な寝返りがうててない→睡眠姿勢が悪い→睡眠の質が悪い

良い睡眠姿勢→寝返りがきちんとうてる姿勢

Q.寝返りって寝相が悪いって事じゃないのですか?
A.寝相が悪いと寝返るをうつは全く逆の事

もし寝返りをうたないで行儀よく寝入った時から朝までじっと行儀良く寝てたらそれは拷問
寝返りを打たないから身体に血液循環リンパ液の循環が回らないので朝起きた時に身体が回復してない

人は眠っている間寝返るをする事によって血液・リンパ液・関節液といった体液を体内に循環させる事が大切
良い睡眠姿勢→寝返りを30回以上うつ→そのための枕が重要

菊池APは枕を使わずに寝ていた
山田先生:Q.何年間枕なし生活ですか?
菊池AP:A.ずっとしていない
山田先生:Q.朝身体だるくないですか?肩がこる?
菊池AP:A.こってる、元々肩こりなので・・・
山田先生2
山田先生: 元々の肩こり、その元々の肩こりを作っているのがもしかしたら小さい時から寝てる枕なし状態からくるのかもしれません

●正しい枕とは?
正しい枕 正しい枕1
正しい枕→横向きで体軸が布団の面と水平→上向きで首が前傾約15度になる
正しい枕で寝ると身体に一本軸が通りその軸を中心にスムーズに寝返りがうてる

●自分に合う枕の作り方
枕の作り方
キッチンマット・タオルケットを用意する
枕の作り方1
キッチンマットの上にタオルケットを重ねる
枕の作り方2
ポイント:重ねた断面は布団と90度
枕の作り方3 枕の作り方4
横向きの時身体のラインが一直線になるようタオルケットを折る回数で枕の高さを調節
枕の作り方5
ポイント:おでこ 鼻 あご 首が一直線になる高さ
枕の作り方6
仰向けに寝た時 喉や方に圧迫感がないか確認
枕の作り方7
寝返りがスムーズにうてる自分に合った枕の完成!

枕は買ってくるものではなく
自分の身体に一つずつ丁寧にあわせていくぐらいとても厳密なものなのです
睡眠姿勢

↓ コメント欄もご参考になさって下さい

→【エチカの鏡『肋骨の歪み、垂れ防止ストレッチで美しいバストを手に入れる』
→【エチカの鏡『身体の歪み』体温の左右差バランスを直す!
→【エチカの鏡『身体の歪みを直して美しい姿勢を手に入れる方法』
→エチカの鏡ココロにキクテレビ‐【記事一覧



[バストライン] ブログ村キーワード

7月25日(日)放送 エチカの鏡‐ココロにキクテレビ‐
・司会:タモリ
・進行:高島彩(フジテレビアナウンサー)
・スタジオゲスト:渡辺直美・大久保佳代子・庄司智春・森永卓郎・優木まおみ・田村淳・高橋ちさ子

テーマ:『身体の歪みを直して美しい姿勢を手に入れる方法』

肋骨の歪み、垂れ防止ストレッチで美しいバストを手に入れる!

篠崎先生
東京都渋谷区・ebisu美容整体院院長:篠崎応樹先生ー美容整体の第一人者
姿勢の歪み
→顔の歪み・大きさ・下半身のむくみ・ウエスト太り
→バストの左右の大きさの違い・たるみ

■姿勢が悪いとバストの形も悪くなるのか?
特にバストで言うと肋骨の歪みがダイレクトに関係する
・美しいプロポーション
バストの大きさが左右均等・バランスがとれている

肋骨が歪んでいると左右の胸の大きさに違いが出る
肋骨は柔らかくて動きやすい
肋骨の歪み、筋肉の緊張によって肋骨は簡単に曲がってしまう

左右のバストに差が出来る理由
やわらかい肋骨は筋肉の緊張や姿勢の歪みなどの影響で簡単に歪んでしまう

細川ふみえさん
細川ふみえさんー右の肋骨がつぶれ右のバストが小さい

●肋骨の歪み簡単チェック
肋骨 肋骨1
1.右手で左の鎖骨の下を押し回転させる
肋骨2 肋骨3
左手で右の鎖骨下を押し回転させる
肋骨4
左右で回りにくい方がある場合反対の肋骨がつぶれている
肋骨5肋骨6
右側が回りにくい場合左の肋骨がつぶれている
左側が回りにくい場合右の肋骨がつぶれている

肋骨を触ったまま左右に身体をひねってみましょう
肋骨7
ひねった方向の反対側の肋骨が広がる
肋骨がつぶれていると肋骨が広がらず身体が回らない
身体の歪みがなくなるとだいぶ左右の形が整ってきれいになる

●左右の肋骨を整えるストレッチ
左右
回りにくい方の鎖骨の舌に息を吐きながら手を置く
左右1
息を吐きながら回るところまで上半身をまわす
左右2
ゆっくりと5回呼吸
左右3
息を吐きながらゆっくりと戻す
左右4
手のひら1枚分下げる
左右5
息を吐きながらゆっくりと押しそのまま5回呼吸
左右6
息を吐きながらゆっくりと戻す
肋骨の歪みをとることによってバストの大きさが揃ってきてきれいなバストラインになって行きます
左右のバストの大きさと同じくらいバストの悩みで多いのがバストの垂れ

●バストの垂れ簡単チェック法
姿勢
壁に瀬をつけて椅子に座る
姿勢1 姿勢2
腕をまっすぐに保ちながら耳につくように上げる
姿勢3
壁に手がつくまで上がらない人はバストが垂れてしまう可能性大

バストが垂れてしまう人
→肩が内側に入ってしまっている
→胸を支える大胸筋が弛んでしまう→バストのたるみが助長される

ゆがみ
右の肋骨がつぶれている
ゆがみ2
左側が回りにくい

●バストの歪みを直すストレッチ
ゆがみ3
左の鎖骨の下に右手を置く
ゆがみ4
息を吐きながら回るところまで上半身を回す
ゆがみ5
ゆっくりと5回呼吸
ゆがみ6
息を吐きながらゆっくり戻す
ゆがみ7
手のひら1枚分下げる
ゆがみ8 ゆがみ9
息を吐きながらゆっくりと押し5回呼吸
ストレッチ後ゆがみ
ストレッチ後、さっきより回りやすくなっている!

■バストの垂み危険度チェック
高嶋ちさ子さん 優木まおみさん

●バストの垂れ防止ストレッチ
垂れ防止 垂れ防止1
上がりづらかった腕を45度の角度で前へ出す
垂れ防止2
反対側の手で息を吐きながら手首を掴む
垂れ防止3 垂れ防止4
息を吐きながら腕のつけ根を伸ばす
垂れ防止5
ゆっくりと5回呼吸
それだけで
高嶋さん
高嶋ちさ子さんセーフ!!!


→【エチカの鏡『正しい睡眠姿勢が健康を決めるー枕の作り方』
→【エチカの鏡『身体の歪み』体温の左右差バランスを直す!
→【エチカの鏡『身体の歪みを直して美しい姿勢を手に入れる方法』
→エチカの鏡ココロにキクテレビ‐【記事一覧



7月25日(日)放送 エチカの鏡‐ココロにキクテレビ‐
・司会:タモリ
・進行:高島彩(フジテレビアナウンサー)
・スタジオゲスト:渡辺直美・大久保佳代子・庄司智春・森永卓郎・優木まおみ・田村淳・高橋ちさ子

テーマ:『身体の歪みを直して美しい姿勢を手に入れる方法』

菊池氏
千葉県千葉市・すこやか整体院長:菊池イワオ氏ー身体の歪みと体温の関係に詳しい

■体温に身体の歪みが現れるってどういうこと?

体温差
スタッフ全員に左右の体温に差があった
傾き
左右の体温に差がある理由
身体が左に傾いている場合→右側の筋肉が張る→右側の血行が悪くなる

筋肉 スタジオ
身体の歪みによって左右の血流量に差が発生
・筋肉が張っている側ーー血流量が低下→体温が下がる
・筋肉が弛んでいる側ーー血流量が増加→体温が上がる

●体温の左右差を直す簡単ストレッチ
左右差 左右差1
高さ約8センチ(電話帳2冊)
体温の下がってる方の親指を引っ掛けてアキレス腱を伸ばす
アキレス腱 アキレス腱1
筋肉が張っている→体温が低い・足首が固い
筋肉が張っている→体温が低い

優木さん2 優木さん3
右の体温が0.8度低い→右のアキレス腱をのばす
左右差2
連続90秒ー難しければ30秒に1度休みをはさんで
30分経った番組終了後
左右差3
体温の低いアキレス腱を伸ばすだけで体温のバランスが取れた!


→【エチカの鏡『正しい睡眠姿勢が健康を決めるー枕の作り方』
→【エチカの鏡『肋骨の歪み、垂れ防止ストレッチで美しいバストを手に入れる』
→【エチカの鏡『身体の歪みを直して美しい姿勢を手に入れる方法』
→エチカの鏡ココロにキクテレビ‐【記事一覧


[身体の歪み] ブログ村キーワード

7月25日(日)放送 エチカの鏡‐ココロにキクテレビ‐
・司会:タモリ
・進行:高島彩(フジテレビアナウンサー)
・スタジオゲスト:渡辺直美・大久保佳代子・庄司智春・森永卓郎・優木まおみ・田村淳・高橋ちさ子

テーマ:『身体の歪みを直して美しい姿勢を手に入れる方法』

姿勢の歪みは身体の様々な不調の原因ー腰痛・肩こり・頭痛など
身体の歪みチェック→2つの体重計を使う方法(4月25日放送)
2つの体重計

もっと簡単に身体の歪みを測る方法
伊藤先生
東京都渋谷区・パーソナルトレーナー:伊藤和磨先生
伊藤先生1 伊藤先生2
元プロサッカー選手で姿勢に関する多数の本を出版、全国で姿勢に関する講義も開いている

菊池AD(31歳)未婚・デスクワークで腰痛に苦しんでいる
つま先 菊池さん
仰向けに寝てつま先の開き(具合)で身体の歪みが分かる
本来ならつま先の開きが同じ。左足のつま先の方がかなり大きく開いている
つま先が真っ直ぐな方の骨盤が上がっていて、開いている方が骨盤が下がっている
骨盤1 体重
左足が開いている→左の骨盤が下がっている
2つの体重計に乗ってみると→左の体重の方が5.1キログラム重い
つま先の開き具合を見れば2台の体重計を使わずに骨盤の歪みが分かる!

簡単に歪みを直す方法がある!
ストレッチ後

庄司さん 庄司さん1
庄司智春氏ー筋肉に自信あり・右の腰痛持ち
右足が開く→右の骨盤が下がっている

渡辺さん 渡辺さん1
渡辺直美さんー2年で体重20キログラム増
右足が開く→右の骨盤が下がっている

優木さん 優木さん1
優木まおみさんーグラビア出身
つま先の開きはほぼ同じ

タモリ氏 タモリ氏1
タモリ氏ー前回は左が少し重かった
右足が開く→右の骨盤が下がっている

ゲストさん
大久保佳代子さん・森永卓郎氏・高橋ちさ子さん

田村氏 田村氏1
田村淳氏ー前回は右の骨盤が大きく下がっていた
右足が開く→右の骨盤が下がっている
こういうパターンの女性だとスカートが右に曲がっていく
田村氏2
2つの体重計に乗ってみると右が14.8キロ重い

●骨盤の歪みを直す簡単ストレッチ1
ストレッチストレッチ1
右足が開いていた場合
左足が前・・・ヒザの角度90度・右足が後ろ・・・ヒザの角度90度
ストレッチ2
両手を前につき20秒
ストレッチ3
左足が開いていた場合はこれと全く逆!!

●骨盤の歪みを直す簡単ストレッチ2

ストレッチ4
右足が開いていた場合
右足が下、左足で右ヒザを押さえつける
ストレッチ5
左足が開いていた場合はこれと全く逆!!
田村氏3
田村氏ストレッチ中
田村氏4 田村氏5
田村氏ーストレッチ後左右の体重差0.1キログラム!




→【エチカの鏡『正しい睡眠姿勢が健康を決めるー枕の作り方』
→【エチカの鏡『肋骨の歪み、垂れ防止ストレッチで美しいバストを手に入れる』
→【エチカの鏡『身体の歪み』体温の左右差バランスを直す!
→エチカの鏡ココロにキクテレビ‐【記事一覧

「おかえりー!暑かったでしょ?」ハハ
「疲れたー」次女(高2)


「4泊5日の合宿で使ったお金120円!」
「なんで?」
「自由時間はお風呂の1時間だけ、その後ミーティング(日によっては夜中まで)朝早いし買うヒマも食べる時間も無くて」

「120円って何買ったの?」
「友達とね、今日こそ今日こそ絶対アイス買おう!って最後の日!」
「美味しかった?」
「うん!!!」

「ごめんね・・・こんな暑いのにエアコンなくて」(唯一のエアコン5年前から故障中)
「いいよ!うちってだけで嬉しい」


。゜゜(´□`。)°゜。


お疲れ様!今日は部活休み。
明日からまた合宿・・・


次女の夏は熱い!





お昼ご飯がずれた。


久しぶりにカップめん!
かっぷめん
カップめん作るのやっぱり下手だ。

うまく混ざってない気がする・・・


成長してない・・・・?
絶対失敗1
主婦歴20年以上、、こんなにヘタだったとは! の記事】


16:50・・・職場でこれ食べても夕食、ちゃんと食べるw


次女(高2)は4泊5日の合宿から今日帰宅。
うなぎは明日?




[すい臓] ブログ村キーワード

7月25日(日)放送 カラダのキモチ
TBSテレビ・7:00?7:30
MC:三宅裕司・進行:根本美緒(気象予報士) プレゼンター:深沢邦之
ゲスト:辺見 マリ

テーマ『実は壊れやスイゾウ!?暗黒の臓器・すい臓の真実』

初回治療時による各種がんの5年生存率(男性)
がん5年生存率

すい臓 位置
すい臓ーー胃の裏側にある細長い臓器
長さ約15センチ 重さ約60グラム

すい臓の働き
杉山氏
東京都三鷹市・杏林大学医学部付属病院
消化器科・一般外科教授・医学博士:杉山政則氏

すい臓の働き
1.消化ーーすい臓は消化液すい液を分泌し食べ物の消化を行っている

千葉氏
東京都新宿区・国立健康・栄養研究所
独立法人国立健康・栄養研究所基礎栄養プログラム・薬学博士:千葉剛氏
人口膵液
人工膵液ーpH7?8の弱アルカリ性の消化液ー無臭・透明
胃液ーpH1?2の強い酸性の消化液

実験1 実験
ご飯(炭水化物)牛肉(タンパク質)豚の脂身(脂肪)
消化力実験
それぞれの食材を入れて胃液とすい液を加えて消化力を比較
体温と同じ37度に設定し胃の消化に合わせて4時間揺らす

結果ーすい液の完全勝利
ごはん 牛肉 豚の脂身
すい液ー三大栄養素の消化酵素を含むオールマイティーな消化液

消化の流れ
消化の流れ
食べ物は胃液でかゆ状に消化され十二指腸に送られる
消化の流れ1
すい臓はすい液を分泌し胃で分解できない栄養素の消化も行う

すい液がすい臓を自己消化することもある!!!
自己消化
自己消化ー通常すい液の消化酵素はすい臓内では働かない
自己消化1
しかし消化酵素が活性化するとすい臓自らを消化してしまう

武田さん
武田公敏さん(61歳)
激しい腹痛に襲われ嘔吐を繰り返し救急車で病院へ
痛みは丸2日続いた、ショック死するかと思ったくらいの痛み
→急性すい炎

急性すい炎の年代別症例数
すい炎
出典:『急性膵炎の全国疫学調査成績』
厚生科学研究特定疾患対策研究事業特定疾患の疫学に関する研究班 平成11年度研究業績集

急性すい炎の原因
・男性の場合ー主な原因はアルコール

■アルコールが原因の急性すい炎
大量のアルコールがすい臓を刺激しすい液を過剰に分泌させる
アルコール
大量のすい液によってすい管の流れが滞ってしまう
アルコール1
その結果消化酵素が活性化しすい臓を自己消化する

・女性の場合ー胆石が原因が多いのが特徴
■胆石が原因の急性すい炎

胆石
食べ物が十二指腸に送られると胆のうが収縮し胆汁を送り出す
胆石1
胆石が動き出して詰まるとすい液の流れが滞りすい臓を自己消化する

消化の仕組み
すい液
すい液は1日約1.5りっとる分泌されている
消化の仕組み
胆汁と混ざると脂肪の消化力が増す

急性すい炎ー患者数は年間約3万5千人
2割が重症 そのうち1割が死亡する
重症の急性すい炎は心臓や他の内臓にも負担が掛かる

Q.予防法は
A.アルコールの摂りすぎに注意が必要

アルコールが原因の急性すい炎
1日のアルコール量が60グラム以上、毎日飲んでいる人に多い
アルコール目安
アルコール60グラムの目安ービールなら中瓶3本・日本酒なら3合

窪田氏
東京都新宿区・国立健康・栄養研究所
臨床栄養プログラム栄養療法プロジェクトリーダー・医学博士:窪田哲也氏

すい臓の中に島がある?
ランゲルハンス島
ランゲルハンス島
資料提供:国立健康・栄養研究所 高本偉碩 窪田哲也
ランゲルハンス島1
モルモットのランゲルハンス島(1100倍)
資料提供:新潟大学大学院医歯学総合研究科 教授:牛木辰男
ランゲルハンス島
主に血糖値を下げるホルモン インスリンを生産している

すい臓の働き 
2.血糖値の調整
肥満になると(ランゲルハンス島が)疲弊してインスリンの分泌が悪くなり糖尿病が発症する

正常な人
食事をすると血糖値が上昇しすい臓からインスリンが分泌される
インスリン
インスリンは細胞にブドウ糖を取り込んで血糖値を下げる
糖尿病の人
糖尿病の人の場合
ランゲルハンス島の機能が低下するとインスリンの分泌が低下する
糖尿病の人1
細胞にブドウ糖が上手く取り込めず血糖値が高くなり糖尿病を発症する
糖尿病があるとすい臓がんが出来やすいと言われている

糖尿病からすい臓がんになる理由
糖尿病になると食後に血糖値が上昇しインスリンの分泌が刺激される
すい臓がん
インスリンがすい臓を刺激すると細胞の増殖が促されがんが発生しやすくなる 

部位別がん
部位別がん死亡数割合(全年齢・全体)
資料提供:厚生労働省 平成20年人口動態統計

すい臓がん
身体の奥深くになる臓器のため自覚症状が出にくく早期発見が難しい
がん細胞が悪性で増殖や転移しやすい特徴がある

症状が出て病院に行った時には進行がんになっている事が多い
だいたい2/3の方は手術が出来ない段階で見つかる

すい臓がん1
すい臓がん
早期でも転移や周囲の臓器まで浸すためすい臓を切除できないことも多い

パープルリボン
2010年5月29日仙台:パープルリボンウォーク
眞島氏
NPO法人パンキャンジャパン理事:眞島喜幸氏
パープルリボンを見て頂いてすい臓がん重要なんだな、かかったら大変なんだな
「検診行ってみようか」と皆さんに気づいて頂きたい
大河原さん
大河原美枝さん(82歳)
「手術してもしなくても生存率は一緒です」と言われ諦めたような感じでいて、
それでも足掛け5年もってるからもうちょっと頑張れるかなと。
知っていますか すい臓がんゼロ
眞島氏:このメッセージが日本中に広がってもっともっと多くの患者さん
家族が救われるようになればいいと願っています

危険因子
すい臓がんの危険因子
出典:日本膵臓学会「科学的根拠に基づく膵癌診療ガイドライン2009年版」

Q.何に気をつけたらいいですか?
A.最初はほとんど症状が出ません。進行がんになって初めて症状がでてくる

すい臓がんの検査
・消化酵素のアミラーゼの数値腫瘍マーカーが参考になる
・超音波検査でも異変を発見する事が出来る
・脂肪の摂りすぎに注意しバランスの良い食事を心掛けましょう


暗黒の臓器すい臓にあなたも耳を傾けましょう!

→カラダのキモチ【記事一覧






ときめき体験!?

たまには、ぱぁーっと「あたらしい自分に出会う」のもいいよね
クルージング
真っ青な海と空を満喫!豪華客船でクルージング
温泉
それとも王道、やっぱり温泉ははずせない!
乗馬体験
乗馬体験も出来ちゃう?
エステ
自分へのご褒美といえばエステでしょう!


カタログギフト
カタログギフト
今はこんなすごい企画商品あるんだ、、かなりビックリ。

どこか行きたーい!美味しいもの食べたーい!癒しが欲しーい!
毎日言ってるのに、いざこの中から1つとなったら選べない。

どーしよ。
何にしよう。


次女(高2)に選ばせる。 「えーーーこれもらえるの?選んでいいの?」
最初は興奮気味だったけど、最終的には 「うーん、、今はいいわ」

主人、「何でもいいから適当に選べば?」カタログすら見ない。


すっごく行きたい。欲しいのになぜか小さな理由を見つけて選ばない。
結局「あたらしい自分に出会う」ことなく
普通の日常で欲しいものに丸つけた。


カタログギフト、皆様だったら何を選ぶ?






[すいか] ブログ村キーワード

暑さが最も厳しくなるという大暑


明日から気温は多少下がると言うものの、湿度が上がるらしい。
さらに「熱中症」の危険度UP!

こまめな水分補給に気をつけて、厳しい暑さを乗り切りましょう!

スイカ
すいか。


子供達がいない、大人だけだとスイカ、食べきるの難しい。
すいか後ろはティッシュw
大好きだから嬉しいんだけど。





[結婚指輪をしない理由] ブログ村キーワード

結婚指輪、いつもつけてますか?

結婚当初は嬉しくてつけてたけど、手入れが悪いのか皮膚が弱いのか、
水にぬれると指輪の周りに水泡が出来る!痒い!(洗剤の残り?)
指輪の部分が白くなってふやけるのも苦手。

料理の時、外し忘れると大変!
化粧水とか乳液を直接手に取る、指輪があるとなんだかなぁ←コットンを使わない

外すのを忘れて洗顔時、何度鼻の頭をすりむいた事か!!
妊娠がわかった時(むくむから)外した方が良い、と聞いて今に至る。

外せば無くす←おっちょこちょい

指輪の指定席があればいいのね。

手のリングホルダー(両手セット)
ちょっとリアルすぎ? 私には片手でさえ余る?♪ byサチコ

これかわいいー!

ホワイトシリーズのリングホルダー
大切な指輪をミッフィーが守ります。
台座は鏡になっていて ミッフィーと2本のスタンドがマグネットでくっつきます。
レイアウトはあなた次第♪



昨夜、洗顔中久々に。
23 顔
短い爪なのに顔をひっかく!指輪してないのにこれだ・・・━━━(;´Д`)━━…



この傷の写真でショック!

毛穴ー!!!!

欠点は気にしない方がいい、目が、思考が、そこばっかり集中するからと。

今まで「掻きむしったアトピーのおでこ」が気になって
確かに全く気が回らなかった「毛穴」

気になるとますます気になる。
ファンデーションも厚塗り;`;:゙;`(;゚;艸;゚;)ブッ
厚塗りファンデ
使ってるファンデーション→【アトピー肌でもこんなに変わるんだ の記事】

夏だから汗を放出してくれてるのよね・・・ありがたい!
そこを呼吸させなきゃ、もっと危険。

でもやっぱり毛穴、気になる(すでに引っかき傷はどうでもいい)
「顔はぶたないで。 私、女優なんだから」
カ・イ・カ・ンーー薬師丸ひろ子さん懐かしいー♪

美容ブロガーさんの口コミがとにかくすごい!!!
「使った後、毛穴がきゅっつ!」とか「目立たなくなった」とか
気になる気になる!





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元カリフォルニア大学教授が語る毛穴から始まる、肌老化の真実(ほんと)
毛穴ケアの注意点
1.「あなたの洗顔方法が毛穴を開く原因だとしたら」
ドッキリですねー
2.「毛穴の開きが、超敏感肌への始まりだとしたら」
グサっ!
3.「毛穴の開きが、ニキビやシミしわに発展するとしたら」
やだよーーヤダヤダ!!

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7月31日まで!! 


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その後ビーグレンが記事に登場しなかったら・・・・だったと思ってください。






次女(高2)の通知表もらってきた。
小学校・中学校は厚口紙の成績表でタイトルも「のびゆく子」とかなんとか。

高校はA4用紙1枚(エコ紙使用で目に優しい白)
うっかり、その辺にホイと置いてしまいそう。

「どうですか?2年になって」担任

先生の第一声は決まってる。
はずなのに『仕事の途中で寄りました』気分の私。

「あ、あ、部活頑張ってます」と的外れな返事。

進路、学校推薦を狙うなら成績良い方が有利。
選択教科、苦手を取るより得意分野で平均値を伸ばすか
でも苦手教科は、その学校に進んだ時必要。


まずは入学できる事が前提(推薦をもらう)
でも入って苦労するなら、苦手教科(選択)を頑張らなければ。

結果は分かってる。
苦手教科を選択して、部活も勉強も成績を伸ばすしかない。
連日猛暑、合宿厳しいだろうな。

朝夕の通勤中エアコン付けなくてもまだ大丈夫だけど、日中の運転は日差しが痛い!
エアコン最強で走ってきた。




しろくまのきもち ひんやりネック クールバンダナ 欲しい!
→水のチカラと、かがくのチカラを借りて、首に巻くだけで、手軽に涼感が得られる冷却パックです。
選りすぐりの生地で肌に優しくフィット、安心リング付きで、心地よい使用感。簡単にエコライフが実践できます

材質
バンダナ/100%コットン(日本メーカー上海工場製)
冷却剤/高分子吸水ポリマー(日本製)
安心リング/特殊ポリカーボネート樹脂(日本製)
原産国 中国
お問い合わせ先 株式会社ビッグウイング 


材料・・・・・高分子吸水ポリマー!洗濯したら大変な事になりそう。


[浪費] ブログ村キーワード

子供が大きくなるとかかるお金。桁が違う!
・生まれた時に覚悟する「教育費」
学資保険などで準備したつもり、でも実際は全然足りなかった
・徐々に家庭を圧迫する?「食費」
想像以上!夏休みの今、高校でお弁当持参になった今、給食のありがたみ実感。
・許可したとは言え「部活」
入部の時覚悟したけど。?壊れた、明日から合宿?、大会打ち上げ、部費・・・お金が飛ぶ。

このままじゃイカーン!まだ大学生、高校生がいる!
自分達の生活もある!これからもっとお金がかかる長女ー!
貯金生活宣言1
年収200万円からの 貯金生活宣言

貯金力チェックテスト
□レシートはもらわないし、中身も気にしない
□特売品を買おうとお店に行くが、他のものも買っている
□クレジットカードのキャッシングで、貯金を「下ろす」感覚になったことがある
□誘われたら、お金がなくても付き合う
□バーゲン品は買わないと損だと思う
□クレジットカードが使える場面では、現金は使わず迷わずカード払い
□100円ショップで大量に買い物をしてしまう
□時間は守るつもりだけど、よく遅れる
□冷蔵庫や玄関は汚い
□老後と明日。より心配なのは明日のほう
□お金を貯める努力は、恥ずかしいことだと思う
□ケチと節約の違いが分からない
□夫婦の場合、妻が家計のやりくりをするのが当然だと思う
□「何とかなるさ」と思うことが多い
□風水や水晶、印鑑など開運グッズが好きだ


ドッキリよ・・・かなり危険ゾーン。。 診断結果は↓に


この「貯金生活宣言」で早速取り入れた「家計簿の色分け」
消費浪費投資色分け
消費か浪費か投資か。
自分のお金の使い方がどういったもの(消費・浪費・投資)で形成されているかイメージする
金額ではなく支出比率!!

理想の目安は
消費70%・・・食料、住居費、光熱費、教育費、被服費、交通費など
浪費5%・・・嗜好品、程度を超えた買い物やギャンブル、固定化された高い金利など
投資25%・・・習い事、本代など学ぶための費用、投資信託、貯金など

でも全て「贅沢」「ムダ」と切り捨てると書かれているわけじゃないです

プログラム
強い貯金力を身につけるためにはまず「実行」
1.実行する期間を定める(理想は90日)
2.目標や願望、やりたいことをハッキリ意識する

貯金生活のためのプログラム、7つの1番が
「本を読む」
本はお金に関する本じゃなくてもOK


出費ばかり!と嘆いていても必要なお金。
入ってくるお金が決まっている(もしくは減少!!!)する時代だからこそ
貯金生活宣言!

子供達も夏休みの宿題、部活、勉強。。。頑張ってる
親も「やってる!大変なんだぞ」ってとこ見せなきゃね?


■貯金力チェックテスト結果■
0?3個 90点ー貯める素質十分にあり
4?6個 75点ー工夫次第で貯まります
7?9個 60点ー気をつけないと貯まりません
10?12個 40点(以下赤点)?かなり頑張らないと貯まりません
13個以上 20点ーこの本で頑張って下さい、でも一転して貯金体質になる可能性が1番高いですよ!


アマゾンだと中古本がお得に購入できます!

年収200万円からの貯金生活宣言

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夏休みの観察日記みたい。
今日も花の水やり当番。暑い日が続いてるからね?


    Σ(・ω・ノ)ノすごい・・・


花壇も回りも雑草が抜かれてる!

花壇

夏だ
前回つるを伸ばしていた朝顔ー今日は見当たらなかった。


朝顔
7月10日

お花も暑さに負けてない!私もガンバロー


7月18日(日)放送 エチカの鏡‐ココロにキクテレビ‐
・司会:タモリ
・進行:高島彩(フジテレビアナウンサー)
・スタジオゲスト:茂木健一郎・草刈民代・ケンドーコバヤシ・道重さゆみ

テーマ:『脳をダマして日常生活を劇的に変える方法』

6.なりたい自分になれる脳のダマし方
→理想の自分を声に出す
佐藤氏 佐藤氏1
NPO口ぐせ理論研究アカデミー:佐藤富雄氏(78歳)
ベストセラー作家としての肩書きを持つ医学博士

東京都品川区
人が羨ましがるような理想の生活を次々と語っていく女性達

Q.これは何をしているのですか?
A.理想の自分を具体的にイメージしてそれを声に出して発表している
脳はとても言葉にダマされやすいから書いた物を声に出すという事でその内容の自分を作り出していく
→理想の自分を声に出すことで脳をダマし理想の人生を実現させるセミナー

Q.脳がダマされて理想の自分になれるってことですか?
A.我々の考えというのは言葉で出来ている
それを繰り返しているうちに意識と考えている事としゃべっている事がいつも表裏一体になってくる

理想の自分を声に出すことは脳をダマすテクニック
人間の眼は興味のあるものしか見えない
「自分のために役に立つ物」という意識で見る→気づかなかった必要なものが見える
多くの情報を収集することで前頭葉が刺激される

口ぐせで時価総額1000億円の大企業へと成長させた人物がいる
千本氏
モバイル通信機器を販売するIT企業 
イー・モバイル株式会社代表取締役兼CEO:千本倖生氏

設立
1999年15人の社員らとインターネット通信回線の会社を設立

最初は汚い所で始めた、本当にみすぼらしいところでね、
会社の名前は「イー・アクセス」手書きだった

だけど「いずれ1000億円の会社になる」と口ぐせでしょっちゅう言っていた
そんな千本氏に周囲の反応は冷ややかだった
インターネットが普及し始めたがその重要性は低かった
インターネット接続を常時可能にするADSL回線をいち早くサービス開始
しかし利用者は全く増えず厳しい経営状態が続いた

大丈夫 今を乗り切れば必ず利用者は増える
絶対に1000億円の会社になる

2年後の2001年にはADSL回線の契約者が激増
瞬く間に日本はIT社会へ変化

イーアクセス
設立10年で時価総額1000億円利益100億円の大企業に成長

佐藤氏2
人生を辿ってみたら今こうして自分があるのはまさに
10年前にそう思い口に出していたことの結果です
そう思ってなかったことは実現してないんです


NPO口ぐせ理論研究アカデミー:佐藤富雄氏
幸せになろうとかお金持ちになろうとか強い意識の無い人には
お金持ちになったり幸せなったりする手立てが目に入らないし耳に入って来ない


エチカの鏡『脳をダマして日常生活を劇的に変える方法』
エチカの鏡『脳をダマす』太もも・ウエスト・バストアップ・ぽっこりお腹
エチカの鏡『脳をダマす』高次脳機能障害からの生還
→エチカの鏡ーココロにキクテレビー【記事一覧



明日から合宿4泊5日で、その次が3泊4日で、その次が・・・

部活合宿=公欠
大会が近いからって随分学校休むんだなぁ。

と思ったら夏休み!すっかり忘れてた。
合宿の日程、覚えられない。


「お金かかる部活でゴメンね」
「何言ってるの!!部活が出来るのって幸せだよー、思いっきり楽しんで」


トラベルミン6粒入り600円
トラベルミン
昨日、ドラッグストアに並んでるトラベルミン全部買ってきた。
必要だからね。
(酔い止め、次女にとっては保険=飲まなくても大丈夫な気がするけど一応飲む)



暑中お見舞い申し上げます!
暑さことのほか厳しき折、ご健康にはくれぐれもお気をつけ下さい。




7月18日(日)放送 エチカの鏡‐ココロにキクテレビ‐
・司会:タモリ
・進行:高島彩(フジテレビアナウンサー)
・スタジオゲスト:茂木健一郎・草刈民代・ケンドーコバヤシ・道重さゆみ

テーマ:『脳をダマして日常生活を劇的に変える方法』

度重なる脳出血から生還を果たした女性
山田さん
香川県高松市:山田規畝子(やまだきくこ)さん(46歳)
東京女子医科大学卒業・香川医科大学勤務
 
31歳出産
34歳ー脳出血に脳梗塞「高次脳機能障害」併発
高次脳機能障害
高次脳機能障害
脳の損傷により記憶力や平衡感覚など一部分の機能だけが著しく低下・欠落する障害

日常生活に大きな支障がでる
→高次脳機能障害の症状は損傷した脳の部位によって異なる

頭頂葉に損傷を負った彼女を悩ませた症状は
→遠近感・距離感が掴めず階段の上り下りすらできない
→直前の記憶を思い出すことが出来なくなる

何より辛いのは障害を持っている自分を受け入れられない
本当はこんなんじゃない、こんな失敗ばかりしない、何でも出来たのに。

知能が低下しているわけではないため失敗しているという自覚がある
周りの人間が迷惑しているという反応も分かる
→以前の自分とのギャップで生きていく事にネガティブになる

医者でもある山田さんーある方法で高次脳機能障害からの復活を目指す

身体の不都合には必ず原因がある→原因が分かれば対処する方法があるはず
→メカニズムを探求・医学書を徹底的に勉強
自分が出来ない事を脳をダマすことで克服

じっと見ていても分からない=脳の視覚野=使わない=目をつぶる
自覚情報を処理する脳の機能→身体を動かし距離感や遠近感を把握
身体から入ってくる情報を脳が優先→階段の上り下りが可能に!

直前の記憶が思い出せない
自分は今何をすべきかということを言葉にかえると非常に記憶がしっかりする
行動の前に自分に言い聞かせるように実際に口に出す
耳からも情報を入れ記憶を定着→直前の記憶を忘れる事が激減!

脳をダマし不自由を減らしていった
脳出血から2年半ー念願だった病院への職場復帰
職場復帰
自らを襲った病気に最前線で立ち向かう事を選ぶ
リハビリを続けながら働く

37歳ー再び脳出血
高次脳機能障害に加えて左半身には麻痺が残ることに

絶望感に襲われ気力のすべてを失った

37歳ー再び脳出血
高次脳機能障害に加えて左半身には麻痺が残ることに

絶望感に襲われ気力のすべてを失った
もう子供を守っていく事は出来ないー死にたいと思った時
絶望から救ってくれた息子の言葉
「何も出来なくていい 生きていてくれればいい」
生きる決意
再び生きる決意をし高次脳機能障害に挑む

左半身の麻痺には右半身の感覚を脳に繰り返し言い聞かせ改善
病院勤務に加え執筆・講演活動を行えるほど回復

生きる気力
生きる気力を呼び起こしてくれた真規くんへの手紙
手紙 手紙1 
いつもお母ちゃんを助けてくれた まあちゃんへ まあちゃんがいてくれたから
手紙2 手紙3
お母ちゃんは天国へ行かなくてすんだよ。だっこも出来なくなったお母ちゃんに
手紙4 手紙5
いいよ病気はしかたないよ、生きていてくれるだけでいいよって言ってくれたね
お母ちゃんは強くてやさしいまあちゃんが、いつも大好きだよ
手紙6 手紙7
めいっぱい長生きして、まあちゃんといっしょにいたいと思うけど
もしお別れが早く来てもまあちゃんは自信を持って生きてね 
手紙8 手紙9
よくお母ちゃんの子に生まれてくれたね。ありがとね。お母ちゃんより



エチカの鏡『脳をダマして日常生活を劇的に変える方法』
エチカの鏡『脳をダマす』太もも・ウエスト・バストアップ・ぽっこりお腹
エチカの鏡『脳をダマす』理想の自分を声に出す
→エチカの鏡ーココロにキクテレビー【記事一覧


[シェイプアップ] ブログ村キーワード

7月18日(日)放送 エチカの鏡‐ココロにキクテレビ‐
・司会:タモリ
・進行:高島彩(フジテレビアナウンサー)
・スタジオゲスト:茂木健一郎・草刈民代・ケンドーコバヤシ・道重さゆみ

テーマ:『脳をダマして日常生活を劇的に変える方法』

5.シェイプアップするための脳のダマし方

石井氏 石井氏1
東京大学大学院総合文化研究所:石井直方教授・日本における筋肉研究の権威
ボディビル アジアボディビル
1981年ボディビル世界選手権3位入賞  1982年ミスターアジア優勝(アジアボディビル選手権)

スロートレーニングー筋肉に力が入ったままゆっくりと動作
血液の流れが制限→筋肉を作る様々な物質がたまる
激しい運動をした時のように脳が錯覚を起こす

激しい運動と錯覚を起こした脳は筋肉を成長させるホルモンを分泌

石井先生が教える「家庭でも手軽にできるスロートレーニング」
1.太ももをシェイプアップ
太もも
足を肩幅に開く
太もも1
背筋を伸ばし両手を前に出す
太もも2
両ひざをゆっくり曲げる
太もも3
ポイント・太ももと床を平行にする
太もも4
ゆっくり立ち上がり
太もも5
ポイント・ひざを伸ばしきらない
太もも6
5?10回行う
太もも7
太ももをシェイプアップする効果ー大腿四頭筋・大殿筋

2.ウエストシェイプアップ
ウエスト
まっすぐ立つ
ウエスト1 ウエスト2
左肘と右のひざをゆっくりくっつける
肘とひざがつくように息を吐きながらゆっくり近づけていく
ウエスト3
肘とひざをゆっくり離す
息を吸いながらゆっくり戻す、戻した足は浮かしておく
ウエスト4
ポイント・足を床につけない
ウエスト5
左右同じように5?10回行う
ウエスト6
ウエストをシェイプアップする効果ー腹直筋・外腹斜筋

3.バストアップ
バストアップ バストアップ4
座った上体で胸の前で手の平を合わせる
バストアップ1
両手を押し合うように力を入れる
バストアップ2 バストアップ5
両手を左右にゆっくり動かす ゆっくり動かす、絶えず胸に力を入れ続ける事が大切
バストアップ3
5?10回行う
バストアップ6
バストアップ効果ー大胸筋・上腕三頭筋

4.ぽっこりお腹の解消
お腹
イスに腰掛け両手でイスを掴む
お腹1
両脚をゆっくり上げる
お腹2
ゆっくり下げる
お腹3
ポイント・足を床につけない
お腹4
5?10回行う
お腹5
座った状態で息を吐きながらゆっくり太もも全体を上にあげるようにして持ち上げます
お腹6
ぽっこりお腹を解消する効果ー大腰筋・大腿直筋

タモリさんも毎日続けている!
イスに座ったまま出来るスロートレーニング

・ぽっこりお腹をへこます!簡単スロートレーニン
ぽっこり ぽっこり1
ポイント・足を床につけない

・ももの筋肉を鍛える!簡単スロートレーニング
もも
椅子に浅く座り
もも1
足と足をクロスさせる
もも2
上の足は下に下の足は上に力を入れる 負荷を自分の左足で(右足に)負荷をする
もも3
足の曲げ伸ばしをする 常に力が入っている状態
もも4
ポイント・曲げすぎない伸ばしすぎない

・ウエストシェイプアップ!簡単スロートレーニング
ウエストシェイプ
足を揃え椅子に座る
ウエストシェイプ1
ひざを軸に足を左右に持ち上げる
ウエストシェイプ2
ポイント・上げる足の反対側に体を倒す



エチカの鏡『脳をダマして日常生活を劇的に変える方法』
エチカの鏡『脳をダマす』高次脳機能障害からの生還
エチカの鏡『脳をダマす』理想の自分を声に出す
→エチカの鏡ーココロにキクテレビー【記事一覧





[騙す] ブログ村キーワード

7月18日(日)放送 エチカの鏡‐ココロにキクテレビ‐
・司会:タモリ
・進行:高島彩(フジテレビアナウンサー)
・スタジオゲスト:茂木健一郎・草刈民代・ケンドーコバヤシ・道重さゆみ

テーマ:『脳をダマして日常生活を劇的に変える方法』

米山氏
医学博士:米山公啓氏・脳に関する著書230冊
人間が手を動かすとか脚を動かすというのは脳が命令を出している
イメージや行動によって脳を錯覚させること→脳をダマすということ

偽薬と言って効果の無いニセの薬を飲ませても効くープラシーボ効果
日常生活で上手く脳をダマせれば信じられない程の能力を発揮できる可能性がある

1.冷え性を改善する脳のダマし方
日本人の300万人以上が冷え性:国民生活基礎調査(平成19年度 厚生労働省調べ)
→風呂上りに氷を口に含む
吉國氏
山口県周南病院・日本内科学会:吉國友和氏・婦人病のスペシャリスト

通常お風呂からあがると5分前後で身体は冷え始める
お風呂からあがる直前に氷を口に含む→20?30分保温効果がある
多くの患者さんがこの方法で冷え性を改善

冷たいという情報が脳に入る→保温効果の作用がある

冷え性 冷え性1
お風呂上りに氷を口に含む
冷え性5分後
5分後
冷え性10分後
10分後
冷え性30分後
30分後 風呂上りに氷を口に含むと保温効果があることが分かった

2.高血圧を予防する脳のダマし方
→香りを強めて塩分を強く感じさせる
坂井氏
神戸松蔭女子学院大学准教授:坂井信之氏・香りが心理や脳に与える影響を研究

Q.高血圧を予防する脳のダマし方とは?
A.実は味覚ではなく香り

香りを強める・香りを足す→塩分を強く感じさせる→減塩
香りを応用して脳をダマす→高血圧の予防に繋がる

Q.どうすれば香りを強める事が出来るのか?
温度が高い・湿度が高い→匂いを感じやすい
塩分
つゆの塩分濃度が同じかけソバ・どちらが濃い味だと感じるか実験
塩分1
50人中44人が温かいソバの方が濃い味だと感じた→塩分を減らすには温かい料理で脳をダマせばいい

坂井先生オススメ「香りを強めて減塩高血圧予防」
高血圧予防テクニック1・味噌汁をフタ付のお椀で出す
フタをしておけば保温性も高い、開けたときに香りが凄く強くする
そういう形で食べると味を強く感じる可能性が高い

高血圧予防テクニック2・ダシの料理にはかつお節をかける
かつお節
昆布やかつお出汁を使う料理にはかつお節や粉末昆布を振り掛ける
薄味でもおいしく感じる事が出来る


3.家事の能率をアップさせる脳のダマし方
→笑顔を作って楽しい気持ちになる
橋本さん
大阪府和泉市 ハッピースマイルレッスン・笑顔コーディネーター:橋本明子さん
表情筋を動かして笑顔が美しくなる爽やかな表情になるトレーニング
笑顔を作ってみると家事とか勉強、面倒くさかったりしんどいなぁというさような作業が
ラクに出来たりとか勝手にポジティブな事に(感情を)持っていくのです

楽しい状態→脳内にドーパミン(快感物質)が分泌
無理に笑顔を作る→脳内にドーパミンが出る
つまらないことでも笑顔で脳がダマされる→「楽しい」という感情になる

笑顔
「笑顔になると気分が楽しくなる」
1993年笑顔に関する実験結果をカリフォルニア大学が発表(THE NEWYORK TIMES紙)
笑顔1 笑顔2
1993年カリフォルニア大学で行われた実験 
同じ漫画を「作り笑顔」「普通の顔」で読む→「作り笑顔」で読んだ方が面白く感じる事ができた

ストロー
笑顔はストローをくわえるだけで誰にでも簡単に作れる

笑顔になると本当に家事の能率が上がるのか?
家事が苦手な主婦に、いつもと同じ量の家事を笑顔で行ってもらい所要時間を比較
家事
笑顔を作る事で脳内にドーパミンが出始める
楽しくない事も楽しく感じている→脳がダマされている状態


4.ギックリ腰を予防する脳のダマし方
→オランウータンの動きをする
高畑氏 高畑氏1
東京都国立市・メンタルトレーナー:高畑好秀氏
プロ野球選手やJリーガーなど400人以上の一流アスリートをカウンセリング
メンタルトレーナー:心理学をベースにスポーツ選手の精神力を向上目標達成へと導く仕事

オランウータンの動き
オランウータン1
足を肩幅に広げる
オランウータン2
ジャンプして胸を張る
オランウータン3
ひざを左右交互に内側に入れる
オランウータン4
腕の力を抜いて軽くゆらす
オランウータン5
重い物を持つ前に2?3分行う

身体を動かす時運動前野から命令が出る
運動前野を事前に刺激する→すぐ対応できるように身体を変化

重い物を持つ時の身体の動きを脳がイメージ
身体の負担が軽減されギックリ腰予防

オランウータンの動きは背筋力をアップさせる!
40代の男女で効果を検証・オランウータンの動きをした後再び背筋力を計測
背筋力 背筋力1

高畑トレーナーオススメ「動物の動き」
ケガを予防するネコの動き
ケガ予防
四つんばいになる
ケガ予防1
肩甲骨と尻を上げ上体を反る
ケガ予防2
足から先に動かして前に進む
ケガ予防3
腕を自然に前に出すように意識
ケガ予防4
朝起きたときに2?3分行う

太ももを上げて歩くイメージが脳に伝わる
足が上がるようになり段差や階段でつまずくことを予防

肩凝りを予防するワシの動き
肩こり
胸を張って腕を上げる
肩こり1
息を吐きながら腕を前に出す
肩こり2
息を吸いながら腕を戻す
肩こり3
ポイント・手の平は後ろのとき上向き
肩こり4
ポイント・前のときは外向きにひねる
肩こり5
長時間座る前に1分行う
肩の血流をよくしようと脳が指令を出し肩凝りを予防


エチカの鏡『脳をダマす』太もも・ウエスト・バストアップ・ぽっこりお腹
エチカの鏡『脳をダマす』高次脳機能障害からの生還
エチカの鏡『脳をダマす』理想の自分を声に出す
→エチカの鏡ーココロにキクテレビー【記事一覧





今、たくさんのフルーツや和菓子などが目の前にドドーーンと。
お葬式やご法要のお下がり。ありがたくいただきます。


17,18日は慣れない人、洋服での緊張と暑さ!
梅雨明け宣言後、一気に夏がキターーー!


今日は職場でクーラー独り占め(笑)
毎年「暑さには強い、寒さが怖い」と言ってたけど撤回!

冷え性対策をマジメにしたから?
今年はよく汗が出る!流れる!→今まであまり体験なし。

快適温度でホットコーヒーを(その前に温かいお茶3杯飲んだ)
自分の分だけだから、インスタント、ブラックで。



 あ!ヽ(゜ロ゜;)ノ


久しぶりで湿気ってたのか固まりがドドっと



インスタントのブラック・・・・・横着しないでスプーン使おう(猛省





[肌状態] ブログ村キーワード

「おかーさんの結婚式の写真見たい!」長女(21歳)
「見たい!見たい!」次女(高2)

キタ━━━(;´Д`)━━…ァア?


「お父さんわっかーーい!」
「そりゃそーだけど、わっかーーい!」
「家(畳)もきれいー」仏壇にお参りしてから式場へ向かう写真を見て。

23年前・・・・久しぶりに自分の結婚式写真に見入る。

「お母さんも若いよ」
・・・・・なんだ?このついでみたいな言い方。

「20年前だから若いに決まってるけど・・・・今もお母さん若い!今の方が若い」長女

キャァ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ァア!!!!

「マジで?マジで?マジで?」テンションMAXのハハ

22歳の結婚式。この頃はアトピー肌の治療も中途半端。
化粧の知識無く、スキンケアや洗顔の大切さにも全く無頓着。
一生に一度?主役になれる「花嫁」の化粧でかぶれ、新婚旅行は真っ赤に腫れた悲惨な写真ばかり。

ブログを始めて、スキンケアやサプリメントの情報を知り、45歳の今
「肌って手入れをすれば変わるんだ」と実感!

最初にお試しした「美潤」→『【画像でチェック】アトピー肌がこうなりました の記事』
(思い出したくない酷い掻き傷の画像なので、クリックされる方は覚悟して下さい)
1美潤お試し 美潤1現品
ヒアルロン酸「美潤」お試し・約1週間分28粒入り500円!!(税込・送料込)

私はヒアルロン酸「美潤」で
「アトピー肌の痒みが激減、寝不足でも目覚めスッキリ、髪サラサラ」など効果を実感。
現品3個続けたのですが、、、、
自分の悩みが改善されるとお値段がネックに(←すごくワガママ!!!!)


その後、サプリやスキンケア商品のお試し生活(・∀・)

この1年間使い続けている「顔ダニ退治石けん=フェイスドクター・フェイスDソープRX」
約9ヶ月飲んでいる健康な肌と髪の毛・アレルギー症状に欠かせないビタミン「ビオチン」
フェイスドクター1
奇跡の石けん・顔ダニ退治石けんフェイスDソープRX、ビオチンはこちらで購入出来ます
フェイスドクター

9ヶ月間のアトピー肌変化!顔ダニ退治【奇跡の石鹸】 4月14日の記事』
痒い・肌荒れ・爪が割れる・・・プリーズビオチン!? 5月16日の記事』

あんなに気になっていたおでこ
7月19日おでこ7月19日
最近では「前髪で隠さなくても良いかな」と思えるまでになれた事が本当に嬉しい!

肌の赤みや毛穴やシミ、シワ・・・・仕方ない、これ以上悪くならなければ良い、
そんな消極的な考えしかなかった。

けど、こんなに変化があるとは!!!!
使用前 226頬 4月14日頬
    21年6月27日         22年2月26日          22年4月14日

光の加減もあるけど、赤みが引いてる!毛穴が落ち着いてる!(気がする)
7月19日スッピン7月19日
一番輝いてるはずの20代、アトピー肌・敏感肌で痒みを我慢できず、肌がボロボロ
化粧する時も鏡をじっくり見るのが嫌だった。

自分で自分の顔を見るのが嫌、だから他人に自分の顔を見られるのも嫌。
「酷い顔、汚い肌」と思われてるんじゃないか、そんな風に思えて、
人の顔をジッと見ることが出来なかった。

今、少しだけ「大丈夫かも」と自信がついたおかげで
会話時、顔をちゃんと上げることが出来るようになった!嬉しい!

お化粧するのも楽しい(こんな風になれるなんて思ってもなかった)
と言ってもお道具やケア商品そんなに持ってない;:(´ε`*)ブッ!!

そんな私の大切なファンデーション!
夏の日差しに負けない、お肌をきれいに見せてくれる美容液入りマキアレイベル!(全5色)
7月19日マキアレイベル7月19日マキアレイベル
マキアレイベルの「薬用クリアエステヴェール」(私はナチュラル使用)
マキアレイベルファンデーション
売上No.1美容液ファンデーション!!潤い力160%アップ!

全額返金
本体のファンデションを開封前に!!ここを開ける前にサンプルで色を確認して下さい!
開封前に 1
本体のファンデが未開封の場合
サンプルを使用し「肌に合わない」ということであれば、全額返金されます!!
<↓サンプル5色を使った画像あります・参考になさって下さい↓>
3,990円で8ヶ月!?シミ・シワ・毛穴をカバー!すごいファンデーション の記事』

シミもシワも毛穴もカバー そして保湿
「毛穴のデコボコやシミ・シワ」などもカバーしてくれる!!
1日中うるおってる感じが続くんです!!

紫外線対策もバッチリ! 【SPF25 PA++】
日常生活の紫外線対策には、日焼け止めを別に塗る必要がないのでスゴク楽♪

無添加
合成香料・石油系鉱物油・タール系色素、無添加。
1日中つけているファンデーション、だからお肌に優しいってとても嬉しい!

美容液成分62%(ファンデーション成分38%)
・4種類のコラーゲン(ハリ・潤いサポート)
・3種類のヒアルロン酸(水分保持)
・アロエ液汁末(潤い美肌サポート)
・レチノール(潤い美肌サポート)
さらに追加された
・有効成分「グリチルレチン酸ステアリル」(肌荒れ防止)で医薬部外品へ進化!



そしてなにより健康一番! 夏こそサジー!

すっぱさがたまらない!暴飲暴食をセーブしてくれるサジー!
朝の目覚めがスッキリ!すごいぞサジー!
老化防止のキーワード「抗酸化力がダントツ」サジー!
疲労回復、膀胱炎予防、アンチエイジングにもサジーがいいらしい!
熱中症・夏バテ・夏かぜ予防に・・老化防止に「抗酸化力」ダントツサジー! の記事』

サジー整列 サジー

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大きな変化の日になるだろう
流れ的に結婚、と思いながら家中の掃除。

してたら涙。
山口百恵さんの「秋桜」

歌詞で泣いたんじゃなく
家に長女の荷物があまりにも少ない!
という現実に。

中学卒業までの15年間ー。
高校は寮生活、大学、就職は県外。

お相手の家に全部揃ってるから何もいらないー。

家を継いだ私、母が他界してた事もあり、
「娘の結婚が決まって大変だね」
何をどうして良いかピンと来ない。

15日の話し合いは仕事の件や細かい事はあるけど
結婚する、の意志を聞いたら全てOKみたいな。


次女が最高に喜んだ。
「やった~おめでとう!良かったね」
何度も繰り返す。

主人、お相手さんが就寝後盛り上がる!

「長男に伝えなきゃ、すぐ返信くるよ絶対!」次女
すぐキター、しかも電話(笑)

興奮気味の長男の声、長女は「うん、うん」しか話す隙がない
20分位そんな感じ
気が付いたら24時過ぎてる!

電話が終わった長女を今度は次女が離さない。
良いなぁ兄弟って。

不安や心配、言ったらキリが無い。
今は「おめでとう」に、はにかむ長女の笑顔が嬉しい!
皆様からいただいた「おめでとう」
すっごく嬉しい!ありがとうございます!


結婚式迄の婚約期間
この時期が一番幸せだよね~(爆)


今朝は6時30分から婦人会の草刈りでバテた・・
夜は親戚の方のお通夜。
明日は一周忌に参列するため
17日18日更新・コメント休みます。ごめんなさい。
いつもありがとうございます!

自分が一番驚いてます。


>7月12日から本格的なエネルギーの変化が起こるそうです。
>7月14・15・16日、夕方の西の空に「水星・金星・火星・土星」がほぼ一直線に並ぶ。
7月12日から大きな変化? 7月8日の記事】

「夢の実現を助ける」ココペリ(が届いた日)
>思いがけない嬉しい電話=「15.16日帰る」と長女から
幸せの音色が大きく広がっていくようです 7月9日の記事】

長女、結婚決まりました!

昨日2人(長女と彼氏さん)で挨拶に来ました。
式の日程などはこれからですが、中途半端な状態から1ステップ進んで、ホッ。



沢山のアドバイス、本当にありがとうございました!
とても嬉しかったです。

「親として、人生の先輩として」
冷静(?)に対処できたのも皆様の貴重なお言葉のおかげです。
ありがとうございました。





[髪型] ブログ村キーワード

雨にも湿気にも負けない!

髪型が決まると1日のスタートが嬉しい。
・・・・・その逆はスゴク悲しい。




口コミで大評判!1,050円でたっぷりお試し♪
イタリア語で「健康的な美しい女性」→【lasana=ラサーナ】
ラサーナ



香り・洗い上がり・泡立ちに大満足!


ラサーナ「健やかな美しさのために。」
ラサーナ
定期的にいただく冊子や試供品が嬉しい。

40Th?
読者(ラサーナ愛用者)の年齢に合わせた冊子? Σ(・艸・*)エェ!!
では無く

ヤマサキ創業40周年 Anniversary!

おめでとうございます!!!

その中で嬉しい記事!簡単に出来る「冷え対策」
冷え対策1
座ったまま筋肉を鍛えて冷えにくいカラダに!
デスクワークなどで、1日の大半を座って過ごす人は、猫背になって内蔵が圧迫されたり、リンパや血液の流れが悪くて冷え性になりがち。
だから、座ったまま筋肉を鍛えて、冷えにくいカラダを作りましょう。
両膝の間にタオルを挟んで30秒くらい、ゆっくりと呼吸しながら数えます。すると、脚の内側の筋肉が強化されて代謝がアップ!

これ簡単に出来て良い!!!


湿気にも雨にも爆発しない髪が嬉しー!
雨でも負けない
*実は詐欺写真。
髪って年齢を重ねると「うねり」が出るそうです
「くせ毛ー?」驚きが隠せないくらいのうねり!我慢できずストレートパーマを。

という事で、ラサーナの凄さはこの(多少・・・)ツヤを見ていただけるとありがたいです。
ラサーナで洗っても、ストパー前は髪が自由自在にハネていました。。
年齢と共に頑固さも増した私の使用感です

チェック→Lasanaで潤ツヤ美髪に!!


トライアル
La Sana
こんなにたっぷりのセット!(この画像はリニューアル前)

フランス・ブルターニュ産の海藻エキスと植物エキスが主成分!
シャンプー トリートメント。 ヘアエッセンス
 海藻海泥シャンプー        海藻海泥トリートメント    海藻ヘアエッセンス
 
色にビックリ!使ってビックリ!!
ものすごく髪がしっとり・トリートメントの香りがいい!!。゚+.(・∀・)゚+.゚イイ!!
そして洗髪後の濡れた髪になじませるヘアエッセンス!! ←これスゴイよ!
2年連続アウトバストリートメントシェアNo.1

     
海藻ヘアサプリミスト
海藻ヘアサプリミスト 
これをシュッとブロー前の髪に吹きかける!しっとりるんるん(笑)

「海藻海泥フェイシャル ソープ」
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逆さにしても落ちない弾力ある泡!!
泡立ちがすっごい 逆さにしても落ちない



良かったらお試しくださいね
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ラサーナ(約5日分)トライアル1,050円(送料無料)


知れば10歳若返る日々のお手入れ??【正しいシャンプーのしかたを知ろう】
1.シャンプーの前にブラッシング
ブラッシングはお風呂に入る前がおすすめ
ほこりや汚れをブラッシングで落とし 髪のもつれをほどきます
2.毛穴が開きやすいように頭皮を温める
シャワーで十分に頭皮を温め、毛穴を開かせてからシャンプーを
ただし高温はかえって髪を傷めるのでNG!
3.シャンプーは頭皮を洗いましょう
洗うべきは「髪」よりも「頭皮」頭皮をしっかりともみほぐすように洗います
シャワーの流水を手のひらにためて髪の根元と頭皮のシャンプー剤をしっかりすすぎます






雨大丈夫ですか?
くれぐれも気をつけて下さいね!

どうかこれ以上被害が広がりませんように!


[ウォーキングダイエット] ブログ村キーワード

7月11日(日)放送 カラダのキモチ
TBSテレビ・7:00~7:30
MC:三宅裕司・進行:根本美緒(気象予報士) プレゼンター:半田健人
ゲスト:長山 藍子

テーマ『今朝からはじめられる!ウォーキング効果倍増法』

カラダのキモチ ウォーキング
ウォーキング人口の推移
日本全国で行われているウォーキングイベント

東京都港区・TOKYOウォーク2010 主催:東京都(社)日本ウォーキング協会
参加者の声→フォームなど自己流なので正しい歩き方を知りたい
健康効果
ウォーキングによる健康効果
・脂肪燃焼
・血行促進
・生活習慣病の予防・改善
・筋肉の老化防止
・持久力の維持・向上
・丈夫な骨を作る
・ストレス解消

稲垣さん
稲垣高宏さん(52歳)
ウォーキング歴2年:血糖値を落とすため7キロの減量に成功
畑さん
畑敏英さん(50歳)
サイクリングと山登りが趣味:最近右ヒザが痛みだした
上野さん
上野亮子さん(32歳)
ウォーキング未経験:健康維持のためこれからはじめたい
古平さん
古平美幸さん(49歳)
ダイエット目的ではじめたい:ウォーキング初心者

君塚さん 競歩
ウォーキングインストラクター:君塚正道氏
元競歩の選手、無理なく続けられるウォーキングを提唱

スピード
生活習慣病予防陰最適なスピード
女性:時速約6キロ  男性:時速約7キロが目安 →1秒間に2歩くらいのペース
歩行の時速6~7キロ
息は軽く弾むが隣の人と話せる、脈拍数も安定
出典:厚生労働省「健康づくりのための運動指針2006」

速度
ウォーキングの速度と消費カロリー
早足のウォーキングは場合によってはジョギングよりも多くの脂肪を燃やす

■ウォーキング初心者に多い例
ペースがわからず飛ばしすぎてしまう、腰やヒザを痛め続けられなくなってしまう

東京都新宿区・慶應義塾大学医学部総合医科学研究棟
名倉氏
慶應義塾大学医学部運動器声帯工学講座・医学博士:名倉武雄氏
負荷
畑さんと古平さんの歩行を科学的に分析→ヒザに良くない負荷がかかっている

<正しいウォーキングフォーム・下半身>
■まっすぐ着地する
畑さん まっすぐ 古平さん まっすぐ
        ↓
畑さん 負荷 古平さん 負荷
ヒザにかかる負荷が減少!!
畑さんー右ヒザを炒めてじん帯が痛いけれど今日はっきり歩き方に出たのでこれからは気をつけて、ヒザが良くなればいいなと

Q.片足だけというのは多い症状なんですか?
A.クセというものがあって関節の硬さや利き足というのがある、若干差があることが多い
・左右のバランスが悪くなる行為ー長年同じ肩に荷物を持ち続けている

■腕振りが悪い
背中周りや肩の筋肉がうまく使えず固まってしまう、ひどい場合は肩こりの原因になることもある

<正しいウォーキングフォーム・上半身>
腕振り
腕がうまく振れず上体が力んでいる

前の方には振れている方がほとんどなんですが後ろに引く、後ろの方にも振っていく意識を持って下さい
よい腕振り
良い腕振り
肩を支点に大きく後ろにも振れているため背中や肩の筋肉もうまく使える
血流もアップするので肩こり改善も望める

<ヒジは伸ばす?曲げる?>
■歩行中のヒジ
速度が遅い場合はヒジは伸ばしたまま速くなるにしたがい自然に曲げる
無理にヒジを曲げたり伸ばしたりすると上体に力が入ってしまう

腕
姿勢がすごく良くなって気持ちよく歩けました
稲垣さん 腕
カラダが温まる感じ、上半身が動きやすくなった
腕を正しく振ればカロリー消費が約10%アップ *番組調べ

<お腹周りのシェイプアップ術>
腕振り時の揺れを活かしてお腹周りに刺激を与える
三宅さん 三宅さん 腕
腕を振ると力が抜け自然に(お腹が)動く

・女性はヒールを履くことが多いので着地するときヒザが曲がる
→歩幅を少なくしてヒザを伸ばすと良い

<<ウォーキングクイズ>>
速いスピードでウォーキングしてはいけない病気は「痛風・脂肪肝?」
→通風
汗をかくと身体の中の水分が減少し尿酸値が上がってしまう
痛風の方は汗をかかない程度のゆっくりとした速度で歩きましょう
こまめな水分補給も大切

「30分連続」と「10分を3回のウォーキング」のエネルギー消費量は「同じ・違う?」
→ほぼ同じ
最近の研究でエネルギーの消費量はほぼ同じ事が分かっています。

ウォーキングをするには「食前・食後?」どちらがいい?
→食後
摂取したカロリーをすぐ消化できるので食後がオススメ
食前は、病気の方にはリスクがある
消化不良や血糖値の上昇を抑えるため食後30分くらい経ってからウォーキングするようにしましょう


→カラダのキモチ【記事一覧







[金儲け] ブログ村キーワード

早起きは三文の得

ことわざの意味はなんとなく分かってたつもり。
早起きは三文の得
なんで得するの?

奈良公園に約1200頭が生息する鹿。
古来より「神様の使い」として、神聖な動物とみなされています。
昔は、鹿を傷つけたり殺したりしてしまうと罰金を課せられました。
自分が手を下さなくとも、家の前に鹿が倒れていたら罰金を払わなくてはなりません。
ですから、早起きをして、鹿が倒れていたら他の家に回してしまうのです。
当時の罰金が三文だったことから、「早起きは三文の得」となったのですね。

ほぉ。。


この頃は健康ブーム!

ウォーキング人口50%???
カラダのキモチ ウォーキングカラダのキモチより
ウォーキング人口の推移
出典:内閣府「体力・スポーツに関する世論調査」1年間に行った運動・スポーツ(2009調査)


婦人会役員で当番が割り当てられている花壇の水やり。
これは忘れない(忘れちゃいけない)
家の庭、毎日、気がついてる・・・草ボウボウーー。

11日(日曜日)「今日こそ晴れ間にやるぞ!」雑草との戦い。
やっぱりシトシト雨が降り出す。

なんとか見られる程度、、切り上げて時計を見ると30分!

草むしりしてたのは30分!?
毎日気になって、でも時間が無い(=やる気が無い)と先延ばし。
それがたった30分でこんなにスッキリ?
見た目より、自分の心がスッキリ軽い!!!!


大げさに「やるぞー!」より毎日続けることが大切。
ダイエットも健康も。

ついでにお金儲けも(笑)

松下幸之助さんがおっしゃったお金儲けの「コツ2つ」




コツ・コツ

全てこれに尽きるのね。



↓ 突然ですがヤフーニュース コピペ 

腰痛、外反母趾、水虫…夏の靴は危険がいっぱい

■サンダル、ミュールは腰痛の原因?

ミュールはもともとフランス語。かかと部分に覆いがなく、つま先から甲の部分が覆われているような女性用サンダルのことで、本来はかかとが低いものもある室内履きです。
サンダルは肌を露出した開放的な履物をさしていましたが、最近ではバックベルトやネックベルトのあるものを指すことが多いようです。

ミュールは見た目も涼しげで夏に活躍する履き物ですが、姿勢が不安定になりがちなことがわかっています。
ある調査によれば、ミュールを履くと素足にくらべて15%も重心が上下にぶれ、さらに早足になると、重心が低くなったり、歩幅が素足より10%も広くなることがわかっています(名古屋市教育スポーツ振興事業団)。
つまり、ミュールで早歩きしようとすると、転ばないように自然と前かがみになったり、頭が揺れたりしてしまうのです。
もともとミュールは室内履きなので、長時間歩きには向かないと覚えていてくださいね。

■合わない靴は外反母趾の原因にも!

ヒールの高いあわない靴を履いていると、足の親指が小指の方に「くの字」に曲がる外反母趾の原因になることも。
人によっては、小指が親指のほうに曲がる「内反小趾」という逆のバターンの方もいます。

これは主に先のとがったヒールに足が締め付けられて変形するもの。実は偏平足と外反母趾はセット。
もともと人間は足の裏のアーチである「土踏まず」を上手に利用して体重移動することで歩いているのですが、このアーチが崩れてくると偏平足、外反母趾になってしまうのです。

靴を選ぶ際に重要なのは、「アーチライン」という靴の体重を乗せる部分のラインが、足の裏のアーチにうまく合っているかを見ること。
これはサンダルでもミュールでも一緒です。
しっかりした靴メーカーのサンダルが、足に吸い付くように歩きやすいという経験ありませんか?
これはアーチサポートといって、足の裏のアーチをうまく支えられるように設計されているからなのです。

さらに、幅が十分か、つま先に5mm程度の余裕があるかもチェックしてくださいね。
歩くときあまりカパカパしないよう、足首や甲の部分に適度にストラップがついているものがオススメです。

■梅雨時や夏のブーツは水虫に注意!

水虫は男性のイメージがあるかもしれませんが、もちろん女性にも起こります。
そもそも水虫は「白癬菌」というカビの一種。皮膚や爪の角質にあるケラチンというたんぱく質をエサに増殖するので、体中どこでも、皮膚があるところならうつってしまう可能性があります。
余談ですが頭の水虫は「シラクモ」、体の水虫は「タムシ」」、股間の水虫は「インキンタムシ」、手は「手水虫」といいます。

水虫はカビなので、湿気があるところが好きです。
つまり、プールやスポーツクラブのマット、温泉、お風呂のマット、トイレのスリッパなど介して移りやすく、さらに、ムシムシした季節にはくブーツや長靴は水虫にとっては心地よい環境。
気をつけて下さいね。
健康な状態の皮膚なら、その日のうちに普通に洗って乾かせば、白癬菌は洗い流されて感染しないと考えられているようですので、ぜひ一日一回、きちんと足の指の間まで洗ってしっかり乾かす習慣をつけたいものです。

文・山田恵子(All About 女性の健康 )

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