3人の子育てもラストスパート!毎日が輝く笑顔であふれますように☆
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ショック画像 11月14日の記事】
→【脱シリコン 11月17日の記事
→【うそみたい・・・11月27日の記事
→【毛先が人並みに? 12月20日の記事】

これが一番効いた!肌変化 24年12月の記事】

盛田屋さんの石けん しみが薄くなった

シミが薄くなった画像 の記事】
手作り化粧水・肌変化画像 の記事】
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シンプルケア1年後の肌変化 の記事】
豆乳石けん10ヶ月使い続けた肌変化 の記事】
豆乳石けん使い続けて1年の肌変化 の記事】

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[睡眠の質] ブログ村キーワード

眠りの健康学 ・・西多昌規
電気つけて寝ると太る?

激務の1日がようやく終わって、夜遅く帰宅してバタンキュー。
部屋の電気をつけたまま眠ってしまった経験はないでしょうか。

結論から言うと、寝室の部屋はちゃんと消して寝るべきです。
明るいままだと、眠りのホルモンであるメラトニンが、夜中にかけて出にくくなってしまいます。
メラトニンには、体温や脈拍、血圧を下げて、身体をリラックスさせる副交感神経の働きを活発にさせます。
メラトニンは、寝付きやすくするだけでなく、眠りを持続させるためにも大切な役割を果たしています。

寝ている間中ずっと明るいと、メラトニンの分泌量が減ってしまいます。
睡眠の質が悪くなり、脳や身体の休息に必要なノンレム睡眠だけでなく、レム睡眠含めた睡眠全般の質が悪くなります。

さらに明るい部屋で寝ていると、肥満や高血圧、高脂血症になりやすいという研究報告は、欧米の大学から少なからず発表されています。
特に2013年に奈良県立医科大のグループが発表した論文では、豆電球程度の明るさの部屋で寝ている人でも、高脂血症の割合が高かったというのです。

子供の教育にとっても、明るい部屋で寝ることはおすすめできません。
シアトル子ども研究センターの調査では、テレビのある部屋で寝ている子どもは、不眠や悪夢など、睡眠の問題を多く抱えていたと報告されています。

部屋にテレビがなくても、現代はスマートフォンでテレビ番組やウェブサイトが視聴できる時代です。
子ども部屋に夜中まで電気が付いているならば、心配な生活習慣だと思います。

大人から子どもまで、夜はちゃんと部屋の電気を消して真っ暗にして寝た方が、健康には良いということです。
ただし、真っ暗だと不安で眠れないという暗所恐怖症の人は、例外としていいでしょう。
(にしだ・まさき=精神科医、自治医大講師、羽咋市出身)

眠りの健康
北国新聞:平成25年6月25日朝刊

カラダのキモチ「冬季うつ」の恐怖・・・体内時計で健康回復平成21年12月18日の記事】
エチカの鏡『若く見える人は何が違う?若さを保つ秘法SP』 平成20年6月7日の記事】


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夏至が過ぎ、日が長くなった。
気がついたらこんな時間。

気はついてた。
だって腹時計は正直。めちゃお腹減った!

健康ってありがたい。今日も1日お疲れ様でした!


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日差しが強い。

肌への影響も怖いけど、鳥のフンも気をつけよう。
ほんとっ!洗車したのを狙って置き土産?

塗装が甘い車種だったりすると大変。
泣ける。

夕日

6月23日のスーパームーンは雲で拝めなかったけど
夕暮れも迫力あった!
真っ赤だったわ。

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[三保の松原] ブログ村キーワード

富士山世界文化遺産登録おめでとうございます!
三保の松原1
三保の松原も含む世界文化遺産登録。
このニュースに万歳!
本当に良かった!とっても嬉しい。

日本の誇り、日本一の富士山。
美しい富士山がある日本に生まれて良かった。

その美しいお姿で、多くの方の心をいつまでも魅了し続けてください。
富士山世界文化遺産登録、本当におめでとうございます!

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この前の楽天スーパーセールで買った!
スーパーセール
オープニングセール!!【クーポン利用で43%OFF】【送料無料】1560円選べる人気の佃煮4個セッ...
いろんな味が楽しめます!
送料無料で、かなりお得な買い物ができて喜んでます。

今回購入したのは
「海老するめ」「胡麻いわし」「しそ味ひじき」「マグロ昆布」の4種類。

私は海老するめがヒット!
えびするめ
胡桃が大きい!海老がゴロゴロ!

主人は胡麻いわし
いわし

しそ味ひじき、しその香りが良い!!
もっとひじきの味がすれば良かったかな、優しい味だった。
しそひじき
マグロ昆布はお弁当に重宝。
まぐろ昆布

旦過山一さんの佃煮はテレビや雑誌にも紹介されてるらしいです。
おまけやクーポンなどお得な「期間限定」は見逃せない!

おつまみに、お弁当に、手軽に美味しく。
良かったらお試しくださいね。

【クーポン利用で43%OFF】【送料無料】やまいち本店

明日6月23日はスーパームーンなんだってね。
20時かぁ!
大きな満月楽しみ。


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[仕事] ブログ村キーワード
読んでます。

ちきりんさんの「未来の働き方を考えよう」
ちきりん 未来の働き方
「未来の働き方を考えよう 人生は二回、生きられる」:ちきりん著

長男からメール
メール250620
6月20日13:01
「ちきりんさんの新作買った?」

メール返信250620
6月20日14:39
「今日買った、まだ着いてない」

メールに気付くのが遅れただけで、長男からのメール前に購入した。

で、この後。
普段はめちゃくちゃ送信が早い長男(自分が遅いのは棚の上)

買った?買ったよ。
例えば
「電子本で読んだ」とか「買ったけど読む?」とか「買ったら送って」とか。
ちょっと気になるじゃん。


ちきりん 未来の働き方を考えよう
内容は期待以上。
40歳後半の今、今後の働き方、生き方、考え方、すべてが勉強になった。
私に行動が伴うかは別だけど、
頭に入れておかなきゃ、激動の時代を生きる子供の考え方についていけない。
学生さん、これから社会人になる方、30代40代50代60代・・・すべての年代にヒントがある。
頑張って働いてる、働いた親世代の方にこそお勧め。

特に子育て中の方へ。
今の子供が大人となる10年後20年後の、働き方や社会の変化を見据えた子育ての軸。
社会人に求められる基礎、日々の子育てに役立つ情報満載の本だと思います。

いつか来る大きな幸せよりも毎日が楽しい方が遥かに幸せ。
不安や時代錯誤の価値観で、心配を煽らないよう気をつけてるつもりでも、全然ダメ。
ちきりんさんのブログも読んでるから、すらすら読めた。


社会派ちきりんさんのブログ【悔しい気持ちが大好きです】2013-04-27 のエントリー
「クソー!」よりやっぱり「かっこいい」


次の日返事きた。
メール250621
6月21日
「解った。買わないで待つわ」

送るわ。

親子でちきりんを考える
世界を歩いて考えよう
社会派ちきりんの「世界を歩いて考えよう」
やっぱり買った 24年7月3日の記事】

ちきりん
ゆるく考えよう:ちきりん著
→【平成23年1月22日の記事
ちきりん自分のアタマで考えよう
自分のアタマで考えよう:ちきりん著
→【24年1月17日の記事



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[水] ブログ村キーワード

昨日の記事でいただいたコメント
HappyLifeを目指して too のanonさん】から

>サプリメントは、その薬用のある成分ももちろんですが、
添加されているものにも気をつけたほうがいいとおもいます。

だよね。ありがとう!

今、大気汚染や食品の添加物や農薬、日常の洗剤や殺虫剤や日用品・化粧品・・・
身の回り、家庭内で危険な化学物質がいっぱい。

重金属 ウィキペディアより
↓ 一部抜粋 ↓
20世紀にはいり、各種の鉱工業がさかんになると、鉱山や工場などからの廃液により人体に重金属が蓄積されて重度の障害をひきおこす公害病が多発した。産業廃棄物などから排出される重金属もまた、しばしば水源や土壌などの環境中に濃集して公害の原因となっている。代表的なものに、足尾銅山の鉱毒による被害、メチル水銀が引き起こした水俣病、カドミウムによるイタイイタイ病がある。

農業においても、第二次世界大戦後に有機水銀化合物が殺虫剤として大量に使用されたが、今日では環境への悪影響が指摘され、使用禁止となっている。

これらの諸問題より、ある一定量を超えた重金属は、一般に、生物に対し毒性をもつという考えが浸透した。ただし、毒性の強い重金属であっても、微量では生体必須元素として機能するものがある。また、人類は体内に取り込んでしまった重金属を、毛髪に蓄積して排出するシステムを備えていることが確認されている。

代表的な重金属
鉄、鉛、金、白金、銀、銅、クロム、カドミウム、水銀、亜鉛、ヒ素、マンガン、コバルト、ニッケル、モリブデン、タングステン、錫、ビスマス、ウラン、プルトニウムなどが挙げられる。
 ↑ ここまで一部抜粋 ↑


ゴミは断捨離、脂肪は燃やす。
体に取り込んだ重金属はデトックス。

なんでも溜め込んではダメね。
サプリの成分より添加されてるものをチェック、そして慎重にお水を選ぶのも大切。

私は不純物を含まない純度が限りなく100%に近い純水(蒸留水)で毎日デトックス!
1229蒸留水
お鍋や水筒等も、材質によっては「重金属障害」の危険があるらしい。
ものすごく大変な世の中になってしまった。


→【蒸留水器で命をつなぐ 23年7月11日の記事】

安心・安全・美味しい水!
水素とかミネラルとか特別な水になるのではなく、蒸留水は「成分0」の水
 
災害時でも電源が確保できれば
海や川、プールや風呂の溜め水からでも飲用水を確保することが出来る!
台湾メガホーム社製蒸留水器
携帯の方はこちら→【メガホーム社製蒸留水器

<<蒸留水器と浄水器の違い>>
浄水機や整水器の不純物の除去は10%程度
蒸留器は99.9%もの不純物を除去。

■浄水機・整水器は定期的にフィルター交換が必要
■蒸留水器はカートリッジの交換の手間や費用も一切なし

安心・安全
蒸留水器で作る水は、蒸留しているからすべての不純物を取り除き
また長時間沸騰させているから細菌やウィルスなどの有害な菌は死滅。

ダイオキシン、O-157、クリプトスポリジウムなどの問題もすべてクリア、
また環境ホルモンのように将来発生が予想される有害物質、細菌類にも万全の対応がとれる。

公的な検査機関「日本食品分析センター」の分析結果
塩素・重金属・薬品類・トリハロメタン類はいずれも「検出せず」
欧米先進国では今やWaterDistiller(蒸留器)が主流です。アメリカ政府も推奨。
・こちらより抜粋させて頂きました→【限りなく純水で安全な水 蒸留水

<メリット>
■99.9%もの不純物を除去した成分0の水、体に余分なものを取り込まない
■水を買わなくて良い
■ペットボトルのゴミが出ない
お水

<気になる点>
■ファンの音が多少気になる
■温風が出る
■電気代は1時間約11.6円、1回分(蒸留水4リットル)で約70円

気になる点をあげてみました。
が、そんなことより、毎日安心・安全・美味しい水が手軽に飲めることに大満足。
蒸留水器、買って本当に良かった!!
お水が美味しい!!!

詳細はこちらで確認してくださいね
台湾メガホーム社製蒸留水器

厚生労働省管轄の食品検査協会にて実施された製品検査にメガホーム蒸留水器は合格しています。



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[サプリメント] ブログ村キーワード

今、注目されている美容成分は「レスベラトロール」・・どんどん新しい成分が出てくる。

アンチエイジングや健康、美しさへの憧れは、
いつの時代も、とどまるところを知らない勢い。

先日、美容院で手にした週刊誌に
「以前流行したユニーク健康法ーぶらさがり健康法・飲尿健康法・・・」

(/≧∇≦\)アチャー!! ぶらさがり健康法。
今も使ってるわ「ぶらさがり健康器」えっと、、35年以上!!!
長男が家にいた時、懸垂してた。
洋服かけにはなってない。一度かけるとその先ずっと「健康器」でなくなりそうで。

それより「自分のおしっこを飲む健康法」
一時期、よく特集が組まれてた。効果の方はどうなんだろ。

健康志向が高まり、ウォーキングやジョギング、ジムなどで体を動かす方。
食事やサプリメントで栄養バランスを整える方。

テレビや雑誌で取り上げられた健康法が、爆発的に流行る。
そしていつしかその健康法は、姿を消す。

悪気は無いんだよね(あったら困る)。

きっと続ければ効果が期待できるはず。
だけど世の中はめまぐるしく変化し続ける。

変化、研究が進んで「あの健康法は効果が無かった」となった時
健康法=体を動かす、ある食品を食べるような健康法なら、
それまでに害が無ければ良かったってなるのか?な?

でもサプリメントはどうだろ。
成分は自然界にあるものでも、人間が作り出した「粒・粉末」
「当社独自の製法で」「安全性は大学教授の・・・」と記載があっても怖い。

ダイエットに、便秘に、お肌のハリに、美白に、膝の関節に、、それぞれのサプリ!
効くといわれるカタカナ成分がなんとなく浮かぶ。
宣伝効果すごい。

一度試したことがあるプラセンタ。本当に効果があった。
しかも即効性があり、肌も体調もビックリするくらい効いた。

医療機関でのプラセンタ治療は否定しない。治療だから。

でもプラセンタサプリは避けることにした。
動物由来のプラセンタ、植物由来のプラセンタ。違うと頭で分かっていても
「共食い」と思ってしまう。

献血の注意事項を見て、サプリで手軽にプラセンタを摂取できる事に疑問を持ち始め、
2年ほど前読んだ本。
南雲先生:狂牛病
実年齢より20歳若返る!生活術:南雲吉則著
↓  本文一部抜粋 ↓
狂牛病は「種の存続」を脅かした結果
卵を食べる、芽を食べる、種を食べる。それは「その種の存続」にダメージを与えることです。
食物を選ぶときに「避けたほうがよいこと」として心得ておいてください。
本来、生き物は基本的に、種の存続を脅かす食べ方をしないものです。
その最大のタブーが「共食い」です。どんな生き物も「自分と同じ種」は食べませんね。
 ---
昔、中国では猿の脳を食べていましたが、それがアルツハイマー病の原因になっているのではないか、といわれています。
一部のハルツハイマー病と狂牛病の発生の背景は、非常に似ています。
↑ ここまで本文一部抜粋 ↑

なぜ、あえてこの記事を載せたんだろうと考えた。
→【ヤコブ病とは

ネットはどこまで信じるか、結果ありき「プラセンタ・害」「プラセンタ・効果」の検索で自分を納得させる。
すべて自己責任。どこまで自分を信じられるかなー!
甘い誘惑が多すぎる世の中。

美容業界での良いお客さん
この言葉・・・
世の中で肌トラブルの方がいなくなってはマズイって事?
気が付いた時はかなりショック。
→【きれいになった?肌トラブルなくなった? 平成24年1月29日の記事】

美容をいろんな言葉に替えてみる。


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[肌のお手入れ] ブログ村キーワード

23年7月15日から始めたシンプルケア、約2年たった画像。

保存料・防腐剤、安定剤、人工香料、界面活性剤、合成ポリマーなど使わない
肌に負担をかけないスキンケア。

気温上昇、日差しも強くなってきた。
だけどまだ「日焼け止め」使ってない。というか持ってない。
実は、去年も日焼け止め使わず終わった。


これで良いのか不安になったけど、
もしかして
界面活性剤や合成ポリマーを使わないことで、肌バリアが強くなった?
ネットで検索したところ
<<肌バリアの役割>>
○肌表面からの異物の侵入を防ぐ
○体内の水分の蒸発を防ぐ
○紫外線をある程度反射させる

おおお!!! 紫外線をある程度反射させる!

お風呂上り(洗顔後・何もつけてない状態)
250617洗顔後。 250617 洗顔後
平成25年6月17日
何もつけてない、というかお風呂上がって2時間以上何もつけてない時の画像。

梅雨だから?(6月18日梅雨入り)乾燥やツッパリ感全くなし。
そのまま何もつけず寝てしまうこともある。

ただ、肌の調子が良い、って訳じゃない。
吹き出物や掻き傷があるし、キメも粗い。ツヤもない。

炎天下、半日外で仕事をすることが多く、その疲れを食べることで解消しようと、暴飲暴食。
冷えとり生活(靴下の重ね履きは続けてるけど、食生活が守られてない)

シンプルすぎてこれ以上の手抜きはない?ずぼらな私にぴったり^^
続けてるケアは
朝:水で洗顔→ホホバオイル→ノンナノパウダーファンデーション
夜:盛田屋さんの豆乳石鹸で洗顔→ホホバオイル

・盛田屋さんの豆乳石けん

盛田屋 豆乳せっけん 「自然生活」 100g
(1日夜だけ使用で約3ヶ月くらい)
成分:カリ含有石けん素地・水・スクロース・グリセリン・エタノール・ソルビトール・クエン酸・豆乳発酵液
※無香料・無着色・無鉱物油・合成界面活性剤不使用

朝も夜も洗顔後、ホホバオイルつけてスキンケア終了。
「ホホバオイル」は「ぴのあ」さん
ホホバオイル
ホホバオイル100グラム(約4ヶ月分)1260円

ファンデーションは「ノンナノパウダーファンデーション」
合成界面活性剤や合成ポリマー、合成防腐剤不使用!
タール系色素、合成香料不使用
だから、肌に負担が少ない!
クレンジングが必要ない洗顔石けんだけで落とせるパウダーファンデ!
24hリフィル
平成23年12月18日から使い始めました!
使用前使用後の画像はこちら
→【ノンナノパウダーファンデーション 23年12月18日の記事】

250618・ノンナノパウダーファンデーョン 250618 ノンナノパウダーファンデーション
平成25年6月18日:洗顔→ホホバオイル→ノンナノパウダーファンデーション
ガサガサ肌でファンデーションのノリが悪い。
気になるシミや吹き出物、掻き傷は多少カバーされてるかな。

24時間落とさなくてもOKなファンデーション【24h cosme】



・・・スキンケアに目覚めた衝撃的な肌(23年7月14日)
23.7.14左
→【クレンジングを使わないシンプルケア2週間後の肌変化 23年7月30日の記事】

→【肌変化画像:シンプルケアで約1年 平成24年6月9日の記事】

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初めてかも。名前読み間違えられた。

ビックリ。そして自分じゃない名前で何度も呼ばれて悲しかった。

普通の名前で、漢字で、そのままの読みだから
間違えられたことなくて。

最近お名前が、難しい漢字、読み方、性別すら私には分からない
お子様が多いけど
間違えられて悲しい気持ちになることあるんだろうな。

親が一生懸命考え、愛情を込め、思いを込めて付けた名前。
災害時とか混乱しませんように祈ります。



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「父の日だから」

250616.jpg
次女が帰ってきました♪ (職場に)

わーい!


楽しく忙しくやってます。

たまねぎ

この1週間、不思議といろんな方にお会いした。
友達が遊びに来てくれたり、
めったに聞けないお話をお客様から教えていただいたり。

内緒の話だったり
嬉しくなる、楽しくなる聞いて聞いての話だったり。

かなーり世界が変わった。
ありがたい!
自営業はつい、視野が狭くなってしまうから。

たくさんのご縁に感謝。
明日も頑張ろうーっと。

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[お茶] ブログ村キーワード

ティーライフさんの福袋!買った☆

オオーw(*゜д゜*)w すごい!福がいっぱい福袋!!!
ティーライフさんバズーカ福袋
5000円コース。

ティーライフさんの福袋は自分の欲しい商品を選択できる
今回選んだのは「ダイエットプーアール茶」と「べっぴん黒豆ごぼう茶」
2点だけですでに5,355円。
・・・しかも「商品券セール」期間で、支払いは家にあったビール券。
実質、現金支払い無しで、こんなにお得なセット。お茶は毎日飲むから欠かせない。

こんなにたくさんの福が入った福袋♪
ティーライフさん福袋の福
福袋の福の分だけ

ティーライフさん福袋
すっきり収まった。

これで私の脂肪もすっきりのハズ!
いや、
脂肪は収まってもらっては困る。


めちゃお買い得!!!ティーライフさんHP「バズーカ福袋」
30周年ありがとう!企画(好きなものだけチョイス)
ティーライフ バズーカ福袋5000円
5,000円コース
ティーライフ バズーカ福袋10000円
10,000円コース

またこんなお得な企画があるといいなー
いつもお世話になってる「ダイエットプーアール茶」



良かったらお試しくださいね!
→【許せない体重になる前に!健康診断結果 の記事】
→【でる! ごぼう茶 の記事】



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[冷えとりをやめる] ブログ村キーワード

冷えとり生活:暑い時期

こちら、梅雨入り宣言なく、最高気温25度超えの日々が続いてます。
去年11月から始めた冷えとり生活、靴下の重ね履き。
約7ヶ月たちました。

冷えとり靴下(4枚)とシルクスパッツ、上半身は涼しくの服装でいたけど、
午前中8時~10時、12時頃まで外にいることが多い仕事。

半袖ポロシャツ+「日焼け防止用ボレロ」+帽子。
炎天下に直射日光・・・暑い。



ジーンズに重ね履き靴下+シルクスパッツ。
汗でかぶれた?

我慢すればいいのに、無意識で掻いてカサブタになった。
カサブタ 250609
はぁ。

今日の記事はここから。
「あっついし!履くのに時間かかるし重ね履き靴下もスパッツもやめたーー!!!」
(寝る時もやめた)

■重ね履き靴下をやめた1日目
重ね履き用靴下の4枚目(木綿のゆるゆるタイプ)だけを履いて午前中過ごす。
汗で靴下がじっとり濡れる。
気持ち悪ーーい!!!

4枚セットの靴下を履く。
足の汗を感じることなく(午後から)1日無事終了。

→きっとこの日は暑かったからだ

■重ね履き靴下をやめた2日目
この日も4枚目の木綿ゆるゆる靴下だけ
やっぱり午前中にはじっとり濡れた靴下が気持ち悪い

普通の(一般的な)靴下を履く
久しぶりの「靴下の締め付け」に違和感。
・綿、ポリエステル
やっぱり汗が気持ち悪い

冷房の効いた銀行やスーパーへ行く。
足が冷たい。

■重ね履き靴下をやめた3日目

・いらいらする
・便は出てるけど、どうもお腹の調子がすっきりしない
・肌が荒れてる


■重ね履き靴下復活!
朝から靴下4枚。
・便が出た。スッキリした。
・4日ぶりの4枚靴下を履いても、炎天下じゃなければ違和感ない。
・靴下のじっとり濡れる感じがない
(シルクスパッツは履いてない)

暑くなった今、やっと気がついた。
夏こそ冷えに注意。
建物内の冷えは機械的、外気の差や時間、個々の体調関係なく冷えてる空間。
自分で気をつけなきゃ危険。


サンダルや素足が似合う季節だけど
家に帰った時や入浴時、しっかり足元の温めを意識してみて下さいね。

食事面は反省点いっぱい
・お風呂上りのアイス
・疲れたとか、自分に言い訳しながら甘いお菓子

先日の脱ロコモ宣言から続いてる
・いつものストレッチに腹筋プラス
・つま先立ち(気がついた時)

冷えとり靴下  順番
→【冷えとり靴下:千代治さんとシルクふぁみりぃさん 25年2月25日の記事】
→【冷え取りの重ね履き用レディスソックス

冷えとり靴下の重ね履きって?
●冷えとり重ね履き靴下の基本「絹5本指→綿5本指→絹→綿」
1、絹の5指靴下:「足の裏」から排出される体の老廃物(毒素)を吸収して外に出すため
  絹を一番下に履く。
2、綿の5指靴下:1枚目の毒素を吸い取る。綿は毒素を吸収するが出す力はない。
  汗で綿がベタつくのは、毒素がたまった合図。
3、絹の靴下:2枚目の綿にたまった毒素を吸い取るため、再び絹。
4、綿の靴下:3枚目の毒素を吸い取るため、綿を。
後は症状やお好みに合わせて、アレンジ可能。

大切なのは「下半身を温める」(半身浴・足湯・湯たんぽなど)と「食べすぎに注意」

参考にした本
万病を治す冷えとり健康法新版:進藤義晴著
ずぼらな青木さんの冷えとり毎日:青木美詠子著


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昨夜、22時頃メール着信音。

こんな時間は子供から。
返信、着信、返信・・

主人「そんな何回もメールするなら直接電話すればいいのに」
1日の仕事を終えてくつろいでる時に、着信音は耳障りよね。2秒でも。
マナーモードにした時に限って、大事な用件見逃すことあるし。

「ごめんごめん。残るメールは後から見直す楽しみがあるから」

メールの相手は長男。
保存した。嬉しい内容だった。

那谷寺 GW
1ヶ月前の那谷寺
今頃は新緑がもっときれいだろうなぁ。


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もうすぐ父の日!

主人は力仕事。
水分補給は「蒸留水器で作った水」を飲む。

けど、炭酸飲料も好きみたい。

体の脂肪を燃焼しやすくするという「ヘルシア緑茶」
食事バランスと運動をすることが大事なのね。
高濃度茶カテキン、お茶好きだけど濃い(苦い)わ。
ヘルシア緑茶
ヘルシア緑茶

冷蔵庫に冷えてたら、手にしてくれるはず。
いい日に乾杯。

黒烏龍茶
→【黒烏龍茶ドォーン 平成25年7月3日の記事】


→【蒸留水器で命をつなぐ 23年7月11日の記事】


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[鉄分不足] ブログ村キーワード

丈夫がいいね「第42部:病のシグナル」 唇の異常

鉄分不足で口角が切れる

医療者の間で「見える臓器」とも呼ばれる唇は、健康のバロメーターであり、さまざまな体内の異常を知らせるシグナルを発している。
乾燥する時期でもないに口の端(口角)が切れて、薬用のリップクリームを塗ってもなかなか治らないという人は、慢性的な鉄欠乏性貧血になっている可能性がある。

鉄欠乏性貧血は、体内の鉄分が不足し、血液中で酸素を運搬する役割を担う赤血球内のヘモグロビンが減少することで起きる。
一般的な症状として動悸や息切れ、強い疲労感などが現れる。
偏った食生活などが原因となり、特に女性は月経の際に多量の鉄分を必要とするため、貧血になりがちだ。

粘膜の再生できず

唇が切れるのは、鉄分不足によって唇を形成している粘膜の増殖が阻まれるためだ。
この状態を軽くみて放置していると、重大な病気に発展することがある。


飲食物を飲み込んだ際に、食道の粘膜が剥がれ落ちることがある。
通常はすぐに粘膜が再生されるが、鉄分が不足していると粘膜細胞が増えなくなり、食道が萎縮してしまう。
こうなると固形物がのみ込みづらくなり、摂食障害につながる恐れがある。

さらには、血中ヘモグロビンの減少によって全身に酸素を運ぶ能力が低下するため、心臓はより多くの血液を送り出してカバーしようと奮闘する。
その結果、大きな負担が掛かり、心不全などを引き起こすリスクが高まってしまうのだ。

がんにも注意

石川県立中央病院消化器内科の辻国広医長は「貧血を治そうとする意識が低く、放置している人が多い。
体のさまざまな不調につながり、悪性疾患が潜んでいる可能性もあるので、安易に大丈夫と考えないでほしい」と警鐘を鳴らす。
胃潰瘍や胃がん、大腸がんなどの消化管出血が貧血の原因となることもあるという。

悪性疾患がないことが検査で確認されれば、貧血の治療法として鉄分を添加した錠剤などを内服することになる。
症状が悪化する前に、唇の切れに気付いたら、ひじきやのりなどの乾燥類や、シジミ、アサリといった貝類のほか、ごま、レバーなど鉄分が豊富な食物を意識的に取ることから始めよう。
鉄分不足で口角切れる
北国新聞(平成25年6月5日:朝刊)

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[ティーライフ] ブログ村キーワード

昨日の記事「脱ロコモ」
空き時間にスクワットしたり、爪先立ちしたら・・
「ロコモ危険度チェック」出来た!立てた!

やったーー!よかった!!!

と、単純に喜んでるけど、このままじゃイカン。マズイ。ヤバイ。
運動しなきゃ。
外に出る、ジムに通う、、はハードル高いので
まず、日常に姿勢や動きやストレッチの意識を取り入れよう。

サポートとして、というか好きなのでずっと飲んでる
ティーライフさんのダイエットプーアール茶。


ティーライフさんの福袋がすごい!

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→【ごぼう茶でべっぴんに 平成25年4月5日の記事】

ごぼう茶 防菌効果
実年齢より20歳若返る!生活術:南雲吉則著

ごぼう茶には毒性がないので小さなお子様にもピッタリ。
ごぼう茶の効果
・アトピー、蕁麻疹、喘息の予防
・冷え、むくみ、便秘の解消
・ダイエット、若返り
・メタボの解消、ガンの予防
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南雲先生
→【ごぼう茶でべっぴんに!? 平成25年4月5日の記事】


今も毎日フル稼働!蒸留水器
蒸留水とプーアール茶
→【蒸留水器で命をつなぐ 23年7月11日の記事】
安心・安全・美味しい水!
水素とかミネラルとか特別な水になるのではなく、蒸留水は「成分0」の水
 
災害時でも電源が確保できれば
海や川、プールや風呂の溜め水からでも飲用水を確保することが出来る!
台湾メガホーム社製蒸留水器
携帯の方はこちら→【メガホーム社製蒸留水器

<<蒸留水器と浄水器の違い>>
浄水機や整水器の不純物の除去は10%程度
蒸留器は99.9%もの不純物を除去。

■浄水機・整水器は定期的にフィルター交換が必要
■蒸留水器はカートリッジの交換の手間や費用も一切なし

安心・安全
蒸留水器で作る水は、蒸留しているからすべての不純物を取り除き
また長時間沸騰させているから細菌やウィルスなどの有害な菌は死滅。

ダイオキシン、O-157、クリプトスポリジウムなどの問題もすべてクリア、
また環境ホルモンのように将来発生が予想される有害物質、細菌類にも万全の対応がとれる。

公的な検査機関「日本食品分析センター」の分析結果
塩素・重金属・薬品類・トリハロメタン類はいずれも「検出せず」
欧米先進国では今やWaterDistiller(蒸留器)が主流です。アメリカ政府も推奨。
・こちらより抜粋させて頂きました→【限りなく純水で安全な水 蒸留水


これだけ飲料水、お茶にこだわってるんだから
あとは気力!
毎日ちょっとずつ体を意識的に動かすわ。

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[ロコモティブシンドローム] ブログ村キーワード

出来なかった。
マジでショック!!!!!

何気なく見ていたテレビ「ロコモ危険度チェック」

1、高さ40センチの台に座る。
2、両手を胸の前で組み、片足(どちらでもOK)を浮かし、片足だけで勢いをつけず立つ。
3、片足で立ち上がり3秒間キープ。
浮かした足がついたり、ぐらついた人はバランス能力・筋力が低下している
→「ロコモ」予備軍
(私=40代=40センチ、20代=20センチ、30代=30センチほどの高さで)

立ち上がれない芸能人のお姿を笑った自分が恥ずかしい。
本当に「立てない!!!」

片足立ちとか靴下を履くのは・・・もちろん出来るよ。
だけど40センチの高さに座って片足浮かせ、手を胸に組んで勢いをつけずに立・・・てなかった。

ロコモティブシンドローム
運動器の機能が衰えて要介護・寝たきりになった状態やそのリスクが高い状態
ロコモティブ
ロコモティブシンドローム=運動器症候群

危険度チェック
ロコモ危険度チェック 1つでも当てはまるとロコモの可能性あり
1、片足立ちで靴下がはけない
2、家の中でつまずいたり滑ったりする
3、横断歩道を青信号で渡りきれない
4、階段を上るのに手すりが必要
5、15分くらい続けて歩けない
6、2キロ程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
7、家のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である

東京大学大学院整形外科教授:医学博士 中村耕三氏
骨折の原因となる骨粗しょう症や膝の変性疾患による軟骨の損傷
背骨の椎間板の損傷といった運動器の疾患が
自覚症状が無いにも関わらず検査で見つかるケースが非常に多い


<ロコモ対策トレーニング>
ロコトレ1「片脚立ち」
ロコトレ1 バランス力
片方の脚を床から少し浮かせる、左右1分ずつ1日3回行う
バランスが取れない場合は無理せず物につかまりながら行う
バランス力アップにより転びにくくなる

ロコトレ2「スクワット」
スクワット スクワット1
肩幅より少し大きく脚を開き足先を30度外に向ける
膝がつま先より前に出ないようにゆっくり腰を下ろす
難しい場合は物につかまりながら行う
6秒かけ腰をおろし6秒かけて元に戻す
6セット1日3回行うと歩行に必要な筋肉を鍛えられる
*転倒防止のため体を支えられる物がある所で行いましょう

→【カラダのキモチ『歩けなくなるその前に!脱!ロコモティブ宣言』の記事】

殆ど車で移動の毎日、田舎だからしょうがない、なんて言い訳。
関東に嫁いだ長女はズンズン歩く。とにかく歩く。

長男にも心配されてる→【なんか嬉しい 5月24日の記事】
介護はいきなり
日本に殺されず幸せに生きる方法:谷本真由美著
介護の大問題が身近に迫っている。
長男からメール 250524
人生で一番の働き盛りに親の介護・・絶対避けたい!

寿命まで、元気に生きなきゃ。
出来るだけ誰にも迷惑をかけず・・・大目標だ。


寝たきりを防ぐ!ロコモ体操 :中村耕三著

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晴れて良かった。
第62回金沢百万石まつり 百万石行列が開催されてます。

ネットでライブ中継見ながら
いつかは本場で見てみたい・・と思いつつ毎年ダイジェスト版を楽しみに。

今年は
前田利家公役に松村雄基さん、
お松の方役に大河内奈々子さん。

尾山神社241216尾山神社
街全体に笑い声がはじけるって嬉しい!

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