カラダのキモチ 疲れたときはクエン酸！

[クエン酸] ブログ村キーワード
今朝　長男を送り出して何気なく見ていたテレビ
TBS　週刊！健康カレンダー 「カラダのキモチ」　テーマは「クエン酸」

ジメジメした梅雨の季節を爽やかに乗り切るためには「梅」が効果満点！
「梅」に含まれるクエン酸のパワーを、プレゼンターの半田健人が口が酸っぱくなるほど説明します！
梅に含まれる「クエン酸」には、驚くべき殺菌効果があります。
食中毒が気になる梅雨の季節を爽やかに乗り切る、殺菌効果抜群の「お手軽梅干料理レシピ」を紹介！
そして、「クエン酸」には運動後のエネルギー回復にも効果があります。
この「クエン酸」を多く含む意外な果物とは！？
さらに管理栄養士の先生が、運動後のエネルギー回復の為の「クエン酸」を摂取する際のポイントを分かりやすく説明します。

【MC】三宅裕司 【進行】根本美緒 【プレゼンター】半田健

途中から見たのですが「運動後のエネルギー回復」に最適な食事
それは　五目寿司

　

これはお店でたべたちらし寿司　　こっちはひじき煮を大量に作った次の日登場確率90％のちらし寿司
クエン酸がたっぷり取れる！食が進む「酢飯」っていいのね♪

・・・　テレビでは　うなぎが乗っててすごく美味しそうだった！
五目寿司は　クエン酸と炭水化物が同時に取れるので　運動後のエネルギー回復にGOODだそうです

＜なぜ疲れたときにクエン酸？＞
疲れの原因は乳酸
クエン酸はこの疲労物質の乳酸を取り除く働きがあるから。

乳酸は主に筋肉組織に蓄積される→それが肩の部分たまると肩こりに、腰にたまると腰痛に。
疲労感をなくすためには筋肉組織にたまった乳酸を速やかに分解が好ましい

クエン酸が体内に入ると、乳酸の分解されるサイクルが活発になり、体内に蓄積されなくて済む！
だから　疲れた時はクエン酸を！　と言われているそうです

疲労回復にはラカタンバナナ？
東京マラソンで用意された「ラカタンバナナ」

「ラカタンバナナ」は普通のバナナよりクエン酸を多く含む
甘酸っぱいフルーティな　お味だそうです。

またスポーツ選手が意識して取っている飲み物が　オレンジジュース
　
最近コラーゲンは気にしていなかったけど　牛乳･オレンジジュースは欠かさず冷蔵庫に。
今は　黒酢とサジーも加わって。　
サジーは宇宙旅行の必需品？美しい元気目指して飲んでます
サジーってなに？→【7000万年前何してました？の記事】

・・・・・・・・・・・・・・・　運動量はともかく　健康生活だわ（笑）


番組を見たから？　今日のお昼（大人）　子供のお弁当→【から揚げ4コ！！　6月21日の記事】
　
助六　主人
ちらしと稲荷　ハハ

と　主人はこちらも



昨日　長女（20歳）から　父の日のプレゼントが届きました。
半袖のポロ2枚とお菓子（主人宛だから写真なし）

「ちゃんと自分で電話してねー」
「えー　」
電話した時間　長女勤務中。　心なしかホッとしてる主人


折り返しかかった電話に「ありがとう」、「じゃお母さんに代わるから」
男性って娘との電話　そんなに照れるのかな


父の日、母の日・・・・　祝ってもらう年になったんだなぁ