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[糖尿病] ブログ村キーワード
11月8日（日）放送　カラダのキモチ
TBSテレビ・7:00～7:30
MC：三宅裕司・進行：根本美緒（気象予報士）プレゼンター：深沢邦之
ゲスト：由紀さおり

テーマ『予備軍を含め　6人に1人が陥っている！！　糖尿病の傾向と対策』

11月14日は世界糖尿病デー

糖尿病の可能性を否定できない人・糖尿病が強く疑われる人　2210万人！

＜＜糖尿病とは＞＞
空腹時血糖値とブドウ糖負荷後2時間値で診断

糖尿病患者の大多数は自覚症状がない

糖尿病が怖いのは「余病」＝ある病気に伴っておこる別の病気
→神経障害、網膜症、腎症、足エソなど
命に関わる動脈硬化が進み脳梗塞や心筋梗塞の危険性大

一番大事なのは食習慣と運動習慣
食べ放題、お酒飲み放題など暴飲暴食をしている生活だと糖尿病になりやすい

　8月23日（Aさん）9月13日（Ｂさん）放送の時「糖尿病」の疑いがあると診断されたお2人

放送から約2ヶ月　「その後何か気をつけていることは？」
Ａさん（典型的な糖尿病、2型糖尿病の血糖値・8月23日放送で発覚）
空腹時　167㎎/dl
2時間後　281㎎/dl
「数値を言われても自覚症状が何もないので糖尿病の実感が無く何もしていない」
「食事はお豆腐は必ず、野菜を多くとるようにしている」

Ａさんの適正体重（身長170センチ）
1.7ｍ×1.7ｍ×22＝63.5ｋｇ
必要エネルギー（一般事務職の場合）
63.5ｋｇ×25キロカロリー＝約1600キロカロリー

「Aさん　ある日の夕食」夕食だけで1日の必要カロリーを越えている。

Bさんは運動を積極的に取り入れた生活を続けていた→正常型に！！
空腹時　96㎎/dl
2時間後　79㎎/dl
　
生活習慣、食生活を改めれば血糖値は大いに改善が期待できる
が
一度「境界型」と言われた人は油断するとまた境界型に、さらに糖尿病になる危険性大。

＜低カロリー食事テクニック＞
→例えば「オイルスプレー」
直接材料にオイルを吹き付けることで、フライパンにオイルを引くよりカロリーが約半分

最近は「糖尿病機内食」も用意されている

糖尿病機内食は24時間前までの予約が必要（国際線のみ対応）

糖尿病は血液中のブドウ糖濃度（血糖値）が上昇し持続する病気
食べ物に含まれる糖分は胃腸でブドウ糖に分解される
　　↓
すい臓からインスリンが分泌
　　↓
筋肉などの細胞にブドウ糖が取り込まれる
　　↓
インスリンの分泌量が低下したり感受性が弱まると血液中にブドウ糖が増加する
　　↓
自覚症状がほとんどないまま進行する

・2型糖尿病＝食事と運動、生活習慣の是正が重要
・1型糖尿病は自己免疫が原因で起こる＝生活習慣や年齢には関係ない

＜運動療法で血糖値をコントロール＞
有酸素運動が効果的
ウォーキング･散歩･サイクリング･水泳など

運動するとエネルギー源としてブドウ糖が筋肉に取り込まれ血糖値が下がる
血糖値は食事の1～2時間後がピークのため食後の運動が効果的
1日おきくらい、30分～1時間くらいが適当

＜糖尿病とストレスの関係＞
笑いだけで食後の血糖値の上昇がかなり抑えられる

講義と漫才を聞いた時の
2型糖尿病患者の空腹時と食事2時間後の血糖値を検査

笑いによる食後の血糖値上昇の差

ラフターヨガ＝笑いヨガ
インドの医師が開発した「笑いのエクササイズとヨガの呼吸法を組み合わせたもの
60カ国以上で実践されているエクササイズ

＜腹式呼吸法＞
身体の内側の筋肉を使ってエネルギーを消費
ラフターヨガは声を出して笑う事で自然と腹式呼吸になる

ストレスも糖尿病の要因
発症だけでなくその後の生活にも悪影響を及ぼすので
全国各地にある「患者の会」等を利用し仲間作りを！