3人の子育てもラストスパート!毎日が輝く笑顔であふれますように☆
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[若返り] ブログ村キーワード

6月6日(日)放送 エチカの鏡‐ココロにキクテレビ‐
・司会:タモリ
・進行:高島彩(フジテレビアナウンサー)
・スタジオゲスト:松たか子 木村佳乃 茂木健一郎 田村淳  

『若く見える人は何が違う?若さを保つ秘法SP』

若く見える5人の中の1人
夫の一言 22年前右22年前
松崎洋子さんを劇的に若返らせた夫の一言

結婚当初は育児と家事+内職の引きこもり家庭生活
・・・他人と接するのが苦手だった
ゴミ捨て場のそばにお母さん達のかたまりがあると近寄らずいなくなるとパッと出す感じ
人と会わない、外出しない、おしゃれもしない

「君はもっと外に出ていいんだよ」「外に出て自分らしさを見つけてみるべきだ」

妻を思いやる旦那様の心理
自分がいなくなったら妻はどうするんだろう?引きこもりのままで彼女の人生を終わらせてはいけない

外の世界に目を向けてみようと決意
・学校のPTAへの参加・友人と外食・近所の仲間と旅行・娘と買い物
次女さん
(母親を)洋子さんなんて絶対呼ばなかったのに今は呼べるようになった
買った服は
帰宅後ファッションショーのように「どう?」と旦那様に見せる
外に出ることで自分の見た目も強く意識
家のいたるところに・鏡を置く・雑誌の切抜きを張り合わせたボードを置く
ボード
家族の反応
いい方に変わってくれて良かった
子供は母親の影響を本当にもろに受けるから、あのまま暗かったら私達(子供)3人もきっと暗く育っていた
今こういう風に明るく前向きになってくれたから「私達も明るく元気に」と教えられている
旦那様「俺はお母さんと結婚できた事が一番幸せだったんだよ」と言ってた(娘さん)

共通点 しぼませない

■ホルモンを分泌させ若さを保つ■

神崎さん
ウィミンズ・ウェルネス銀座産院健康院:スポーツアロマトレーナー神貴子さん
シドニー五輪アテネ五輪で各国の選手のボディケアを担当
○骨盤あたためエクササイズ
体内の中でも冷えやすい骨盤周りの筋肉を動かす事で血流を活発にする
女性ホルモンを活性化させる事だけでなく成長ホルモンも刺激する
→若さを保つには最適なエクササイズ
骨盤あたため 骨盤あたため1
腹横筋、骨盤底筋と背中の筋肉を引き締める・背筋を伸ばし骨盤自体を動かすのがポイント
1.jpg
座った姿勢でお尻を締めてお腹をへこます *息は止めない
2
背筋を伸ばし骨盤を前後に動かす *骨盤が前に滑りだすような感じ
3.jpg
上半身を真っ直ぐにしたまま骨盤を左右に動かす

水平8の字
水平8の字
8の字
骨盤を斜め前に出し後ろへ引く動きを交互に繰り返す
8の字1
骨盤を滑らかに動かし8の字を回転させる
骨盤周り、わき腹、ヒップの筋肉を引き締め血流をアップさせる
8の字2
右の骨盤は右斜め前右後ろに引いて、左の骨盤左斜め前左の後ろにお尻を引いて
骨盤を滑らかに動かし8の字回転させる

ヒップシェイク
左足を前に出して腕を広げる
ヒップシェイク1
左足を前に出し左の骨盤を前から外に回す
ヒップシェイク2
右足を前に出し右の骨盤を前から外に回す

老化の原因1
年齢を重ねホルモンの分泌が減少→身体がしぼむ
分泌量
身体をしぼませない為にホルモンの分泌量をUP
1.寝る前良い事を考える 2.幹事をかって出る 3.悩んだ時は歩く 4.恋愛をする
老化の原因2
体内にある活性酸素が原因で酸化→身体が錆びる

■活性酸素を減らす方法は?■
赤坂AAクリニック:森吉臣院長
深い睡眠を取る事が非常に大切

身体を錆びさせない方法
1.寝る時は部屋を真っ暗にする
明るいとメラトニンの分泌は低下
メラトニンとは
昼間脳の中で発生した活性酸素を寝ている間に消してくれる効果がある
理想の睡眠時間は6時間程度
2.水をたくさん飲み半身浴をする
たくさん汗をかくことも大切、そのために水をたくさん飲んでから半身浴をなるべく長い時間する
日本人特有の理由
水銀
日本人は食生活の影響などで体内の水銀含有量が多い
体内に溜まっている水銀・鉛→活性酸素を作り出す素になる
半身浴などで汗をたくさんかく→体内の有害な毒が出ていく
岩盤浴も同様の効果がある

3.日本茶を飲む
日本茶に含まれる茶カテキンが活性酸素を強力に消してくれる
活性酸素を消すと言う意味ではカテキンが濃い方が良い
茶カテキンには抗ガン作用があり世界的に注目を集めている
錆びない
活性酸素を減らし錆びない身体を作る
1.寝る時部屋を真っ暗にする 2.水分をとり半身浴をする 3.日本茶を飲む

エチカの鏡その1【若く見える人は何が違う?若さを保つ秘法SP
エチカの鏡その3【老化防止ウォーキング・生きるエネルギー


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